Польза и вред социальных сетей. Как социальные сети влияют на нашу жизнь

“Все, что нас не убивает, делает нас сильнее”
Можно ли афоризм Ницше применить к соц.сетям?

В Интернете развивается все динамично, и социальные сети появились в нашей жизни много лет назад. Тем не менее, интерес к этим ресурсам не угасает.

Мало того, к подросткам и детям присоединилась армия взрослых состоявшихся людей и . Все эти ежедневные «походы» в социальные сети не проходят даром, они влияют на человеческую психику.

Каким образом происходит это самое влияние социальных сетей на человека и на его психику?

Уже никто не скрывает того, что соц.сети быстро приводят к зависимости. Эти площадки предоставляют массу возможностей своим пользователям. Люди в социальных сетях общаются, читают новости, играют, зарабатывают деньги, знакомятся. И все это сосредоточено на одном сайте, к которому возникает, по сути, . А потому волей-неволей рука тянется к знакомой ссылке, чтобы открыть именно сайт социальной сети.

Позитивные эмоции в соцсетях

В социальных сетях человек получает положительные впечатления – это как раз то, что многим не хватает в потоке серых, однообразных будней. Поставили лайк к новой фотографии?! Здорово, теперь можно почитать комментарии и выкладывать …

Позитивные эмоции (хотя и негативные, в общем, сильные эмоции) притягивают и заставляют посещать социальные сети снова и снова. А что там новенького появилось за те полчаса, пока меня не было? Я же больше не выдержу, нужно срочно зайти на свою страничку за позитивом. Примерно такие мысли посещают зависимого от социальных сетей человека. Все, психика нарушена, появилась привычка (точнее, зависимость), ресурс сделал свое дело.

Дозированная информация в соцсетях

Постоянно проводя время на этих сайтах, люди привыкают получать информацию дозированно, по кусочкам. Зачастую – это просто обрывки информации, из которых нереально составить в голове общую картину и дать происходящему адекватную оценку.

Другие формы подачи информации, например, книги, фильмы, музыкальные альбомы и др. часто дают более подробную информацию о тех или иных явлениях и вещах, чем отрывочные сообщения участников общения в . Но эти отрывки часто ссылаются на какие-то выдержки из других источников информации, как общеизвестных, так и малоизвестных. Отсюда частенько даже коротенькие сообщения могут оказывать довольно сильное впечатление. Но при этом в них, как правило, отсутствует глубина, обоснованность, доказательность, причинно-следственная связь и прочее.

Например, Лев Толстой свои романы, включая «Войну и мир», переписывал по многу раз как полностью, так и частями, стремясь как можно точнее выразить те мысли, которые он хотел донести до читателей – и это есть яркий пример письменной культуры общения. А, скажем короткие сообщения типа СМС-ок – это сродни междометиям, отрывочной информации, понятной лишь в контексте предыдущих событий, о которых знает как отправитель, так и получатель сообщения.

Общение в соц.сетях – это среднее между СМС и коротким рассказом. При этом общение в социальных сетях все-таки в большинстве своем «не дотягивает» до уровня короткого рассказа, ибо в рассказе всегда есть вполне законченная мысль и логическая последовательность хода этой мысли.

Вот такая промежуточная подача информации очень привлекает. С одной стороны не слишком длинно и «заумно», с другой стороны не совсем уж коротко, как в телеграфном сообщении. Читая сообщения в социальных сетях, создается впечатление быстрого охвата и получения большого количества интересной информации без особых усилий. Это затягивает. Получается сбор большого количества информации за минимальное время, что соответствует современному ритму жизни, где нет времени на глубокое изучение предметов, явлений, событий и т.п.

Но все-таки это – поверхностная информация, хотя небольшая глубина с лихвой перекрывается большим количеством сообщений. И с точки зрения психологии человека, как существа социального, такой поток информации с возможностью давать быструю обратную связь одновременно большому количеству людей – как раз то, что надо! Отсюда и высокая зависимость от соц.сетей, ибо наступает эйфория ощущения себя, как части большого сообщества, где ты многим нужен, интересен, значим.

Быстрое переключение внимания с одного на другое

В соц.сетях люди проворно переключаются с одного на другое. К примеру, читают новости или просматривают материалы в своей любимой группе, тут же получают сообщение от приятеля, мгновенно переключаются, чтобы тут же на него ответить, и так далее.

Все переключения в соц.сетях происходят быстро и спонтанно. Мозг не успевает сосредоточиться на чем-то одном. К сожалению, часто и незаметно для пользователя соц.сети воспроизведение такого поведения вскоре переходит и на реальную жизнь.

В итоге могут возникнуть затруднения, например, человек не может сконцентрироваться на чем-то одном. Он уже привык к тому, что ему нужно рассеивать свое внимание, делать сразу несколько дел одновременно и, не доделав одно, переключаться на другое, даже испытывать «ломку», если надо что-то делать долго и упорно и т.п. И это может быть следствием влияния социальной сети на человека.

Например, я заметила за собой интересную особенность: когда где-либо (не на компьютерном устройстве) идет любое видео (например, передача по телевизору), моя рука сама тянется к поиску панели управления видео как на , дабы его ускорить, перемотать, остановить для повтора фрагмента или еще как-то прокрутить. И как-то не сразу соображаешь, что это не компьютер и нет возможности прокрутить.

В Интернете привыкаешь к большей скорости подачи информации, но отрывочно, за счет чего получаешь большой объем этой информации за короткий срок, и уже не нравится обычный, офлайновый темп подачи информации.

Много работая на компьютере, уже не хочется надолго задерживаться на той или иной теме. Постоянные переключения становятся своего рода образом жизни, нормой, а отсутствие переключения в течение длительного времени уже вызывает определенный дискомфорт и беспокойство. И это еще раз доказывает, что безусловно влияют на человека и на его психику.

Вредно ли влияние соц.сетей на человека

Эмоции эмоциями, а постоянное нахождение в социальной сети можно назвать бесполезной тратой времени. Теряется не только время, но и снижаются интеллектуальные способности человека (увы, это может быть и так).

Мозг занимается только тем, что потребляет зачастую ненужную информацию из социальной сети. Человек забывает о себе, о реальных планах на день, на жизнь. Он уделяет текущим проблемам меньше времени и сил, чем нужно. Да, социальные сети нельзя назвать абсолютным злом, но пользоваться ими нужно с умом. Тогда психика останется в полном порядке.

Виртуальное общение, к сожалению, не может полностью заменить реальное общение. Общаясь друг с другом офлайн, мы обращаем внимание не только на слова, но и на мимику, на выражение лица, на тон и прочее.

Живое общение отлично от эпистолярного (более упрощенно, письменного) жанра, особенно если этот жанр простой разговорный, где эмоции и невербальные вещи (не описываемые простыми словами) заменяются или иными . И такое неживое, точнее сказать, виртуальное общение в некоторых случаях даже влияет на дальнейшие способности взаимодействовать с другими людьми, что называется, вживую.

Кажущаяся высокая социализация в соц.сетях (не зря же они так и называются «социальные сети»), на самом деле таковыми могут не быть в реальной жизни. Поэтому зависимость от соц.сетей будет только возрастать, а реальный статус в жизни может наоборот снижаться. Все это вредно для человека.

ВКонтакте, Facebook, Одноклассники — все они, не жалея средств, борятся за наше внимание.

Давайте же узнаем тёмную сторону происходящего: в чём вред социальных сетей?

В этой статье мы тщательно проанализируем, чем вредны социальные сети. И, конечно же, научимся минимизировать, а то и вовсе избавимся от этого вреда. Но сперва выделим пользу, ибо она, несомненно, тоже присутствует.

Итак, польза соц.сетей состоит в следующем:

1) Всегда на связи со многими людьми (в том числе с теми, кто далеко).
2) Всегда в курсе последних событий и .
3) Развлечения: музыка, фильмы, картинки, статьи.
4) Образовательная информация: документальные фильмы, лекции, книги, статьи.
5) Средство продвижения творчества и бизнеса.

Возможно, есть ещё преимущества, но это основные. А теперь перейдём к минусам социальных сетей. Сразу оговоримся, что вред соцсети, как правило, наносят при неразумном, чрезмерном использовании. Хотя границы разумного использования каждый определяет для себя сам, так что всё относительно. Ладно, приступим!

1⃣ Соц сети пожирают время. Время — самый ценный ресурс. А мы часто тратим его на всякие глупости. Конечно, отдыхать и развлекаться тоже нужно. Но если мы залипаем в социальных сетях в ущерб чему-то важному и полезному, то вред очевиден.

Что делать? Ограничить время, которые мы тратим на соц.сети. Хотя зачастую ограничения являются не самым лучшим решением. Ведь то не всегда железная. Гораздо эффективнее заменить всяких котиков на ютюбе или псевдо-юмор МДК на что-то действительно полезное. Ведь существует же что-то, что вам нравится и одновременно делает вас лучше? СиЗОЖ гарантирует: это есть у каждого человека, нужно лишь найти это в себе. Развивайтесь, совершенствуйтесь, выходите из зоны комфорта и пробуйте новое — и вы обязательно найдёте то, после чего вам будет жалко бесцельно тратить своё время. Оптимально обрести или просто хобби, тогда вы сами всё поймёте и прочувствуете. Даже если вы останетесь постоянным пользователем соцсетей, то будете тратить время с пользой, то есть получать из сетей в основном ту информацию, которая ПОЛЕЗНА для вас, вашего дела и вашей жизни. Успехов!

2⃣ Соц. сети приучают потреблять. На выходе получается идеальный потребитель — мечта всех маркетологов и менеджеров продаж. Дело в том, что социальные сети можно использовать по разному. то есть создавать что-то новое. А можно быть обыкновенным потребителем информации. Конечно, в этой жизни все мы в какой-то степени потребители. Но если человек только и делает, что лайкает, репостит, комментит (причём делает это в огромных масштабах), то тем самым он убивает в себе искру творца. Ибо поведение в социальных сетях формирует поведение в реальности.

Что делать? Во-первых, следует сократить или вовсе отказаться от , не несущей явной пользы. Во-вторых, желательно изменить соотношение потребления/творения в пользу последнего. Ведь соц сети — это мощный инструмент для создания и продвижения своего творения. Возможностей — тысячи, и вы можете с успехом что-то делать в социальных сетях с пользой для себя.

3⃣ Соц сети вызывают зависимость. И вы сами не заметите, как это произойдёт. Просто вдруг вы останетесь без интернета или ВК в очередной раз заглючит — и тут то вы и прочувствуете непреодолимую тягу к вашей любимой социалочке. Хотя может и не прочувствуете — если ещё недостаточно втянулись. В любом случае, рано или поздно пользование социальными сетями становится привычкой, а отсутствие возможности реализовать привычное действие вызывает дискомфорт. Да, соцсети дают свободу — свободу общения, получения и обмена информацией — но одновременно эту свободу забирают. Кстати, проблема зависимости молодежи от социальных сетей стоит особенно остро.

Что делать? Во-первых, можно . Во-вторых, не нужно делать соц.сети центром жизни, не стоит придавать им большого значения. А если вы вдруг остались без своей привычной социальной сети, то, быть может, самое время заняться другими делами?

4⃣ Соц.сети делают вас несчастными. Было проведено много исследований, результат которых одинаков: люди чувствуют себя тем несчастнее, чем чаще они пользуются социальными сетями. Почему? Потому что так называемые друзья в сети выкладывают свои лучшие фотографии, видео, статусы. Подчёркиваю — выкладывают только самое лучшее! И когда человек видит, как весело и интересно живут его «друзья», то рано или поздно начинает думать, что его жизнь скучна и уныла. И наоборот: люди, которые тратят больше времени на общение с друзьями в реальной жизни, реже испытывают такие негативные чувства.

Что делать? Если вы постигнете это умение, то ваша жизнь будет намного счастливее. Сравнивать себя с кем-то бессмыссленно, вы уникальны и неповторимы. И у вас свой путь. Если не сравнивать себя с другими пока не получается, то осознайте тот факт, что в социальных сетях выкладывают только лучшее. Лучшее — это просто красивая обёртка, а внутри могут скрываться проблемы и тому подобное. Но их то не выставляют напоказ! Вот и кажется, что внешне всё замечательно, но стоит лишь копнуть… Выход — не заморачиваться и не завидовать, это бессмысленно.

5⃣ Соц сети лишают общения. Общаться в сети намного проще, чем в реале. Многие из нас уже боятся вылезти из этого уютного кокона. Постепенно превращаемся в домашних социофобов и социопатов, лишая себя радости настоящего живого общения. А какие ещё есть минусы общения в социальных сетях? Да на любой вкус и цвет! Например, вы написали что-то важное, а ваш собеседник не ответил по причине занятости. Всё — кошмар — вас игнорят! А может быть кто-то не поставил вам лайк? Вот это трагедия, как дальше то жить?! Наверное, что-то подобное испытывал каждый из нас.

Что делать? Больше общаться в реале и не пытаться заменить живое общение виртуальными. Общение в соц сетях на данный момент не способно заменить настоящую встречу или совместное времяпровождение. А вот добавить негатива соц.сети могут запросто. Чтобы этого избежать, нужно просто не париться по пустякам, понимать всю иллюзорность виртуального общения.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Как и всё вокруг, соц сети имеют двойственную природу. Есть и хорошее, есть и плохое. Так пользуйтесь же хорошим, а плохое старайтесь оставить за бортом. Это и есть разумный подход.

Пользуясь случаем, приглашаю вас на страничку СиЗОЖа ВКонтакте . Только нужная и качественная информация о счастье и здоровье! Пожалуйста, подписывайтесь!

Ещё По Теме:

Как избавиться от вредных и приобрести полезные привычки? Как доводить начатое до конца? 7 рекомендаций 5 врагов продуктивности

Социальная сеть (от англ. social networking service) - платформа, онлайн-сервис или веб-сайт, предназначенные для построения, отражения и организации социальных взаимоотношений, визуализацией которых являются социальные графы. Характерными особенностями социальной сети являются:

Дополнительно может присутствовать возможность управления содержимым в рамках своего профиля, образование групп пользователей с различными режимами членства, возможности веб-синдикации, использование приложений и многое другое.

История возникновения

С развитием технологий Web 2.0 социальные сети обрели осязаемую основу в виде порталов и веб-сервисов. Так, найдя на одном из таких сайтов совершенно незнакомого для себя человека, можно увидеть цепочку промежуточных знакомств, через которую вы с ним связаны.

Победное шествие по Интернету социальные сети начали в 1995 году с американского портала Classmates.com («Одноклассники» являются его русским аналогом). Проект оказался весьма успешным, что в следующие несколько лет спровоцировало появление не одного десятка аналогичных сервисов. Но официальным началом бума социальных сетей принято считать 2003-2004 годы, когда были запущены LinkedIn, MySpace и Facebook. В Россию мода на социальные сети пришла двумя годами позже - в 2006-м, с появлением Одноклассников и ВКонтакте.

И если LinkedIn создавалась с целью установления/поддержания деловых контактов, то владельцы MySpace и Facebook сделали ставку в первую очередь на удовлетворение человеческой потребности в самовыражении. Ведь в соответствии с пирамидой Маслоу, именно самовыражение является высшей потребностью человека, опережая даже признание и общение. Социальные сети стали своего рода Интернет-пристанищем, где каждый может найти техническую и социальную базу для создания своего виртуального «Я». При этом каждый пользователь получил возможность не просто общаться и творить, но и делиться плодами своего творчества с многомиллионной аудиторией той или иной социальной сети.

Человек в сетях социальных

Влияние социальных сетей на жизнь людей огромное, многие даже не осознают до конца масштабы этого явления, а ведь социальные сети – это уже самое популярное занятие в Интернете. Сегодня из 100 самых посещаемых сайтов в мире 20 – это классические социальные сети и еще 60 – в той или иной степени социализированы. Более 80% компаний по всему миру использую социальные сети в работе. Около 78% людей доверяют информации из социальных сетей. Через них даже устраиваются целые революции. Социальные сети стали самым центром современного Интернета.

Информация о человеке

На данный момент социальные сети по сути являются огромной базой данных с самой разнообразной информацией о сотнях миллионов людей по всему миру, которая к тому же неплохо структурирована. В последнее время сети все больше открываются внешнему миру, а многие личные данные пользователей уже доступны для всех желающих. Чем больше человек общается в разнообразных социальных сетях, тем больше информации о нем можно собрать без каких-либо трудов. Именно поэтому спорное утверждение о том, что «70% информации спецслужбы собирают из открытых источников», сегодня приобретает вполне правдоподобный оттенок.

Современные социальные сети предлагают пользователям указать практически все о себе: фото; видео; связи (в том числе и по типам); интересы; образование; информацию о работе; места, в которых бывает человек; предпочитаемые продукты; личные мысли и т.д. Большинство информации доступно без регистрации, достаточно найти страницу пользователя в популярных социальных сетях, остальное можно увидеть после добавления пользователя в друзья, а вся информация, включая личную переписку (как минимум), доступна администрации этой сети, и никакие настройки приватности не скроют её.

О человеке можно узнать многое используя социальные сети, можно привести в пример регистрацию одного человека в различных социальных сетях и микроблогах. Так с помощью сервиса «Мой круг», можно узнать все о работе человека, где работал, какие имеет достижения и к чему стремится. Из микроблога по типу «твитЭра» можно узнать, где он находится, чем занимается. К сожалению это может приводить к печальным последствиям. Например сына Касперского, удалось похитить в том числе благодаря его регулярным сообщениям в твиттере, в которых он указывал, куда направляется. С другой точки зрения, сейчас много работодатели, проверяют претендентов на работу, в том числе с помощью социальных сетей. Т.к. страница в «Лице Книге», может сказать о многом, например есть ли у человека вредные привычки(об этом могу подсказать фотографии и посты со страницы кандидата) и многое, многое другое. Многие людей сами добавляют информацию которая потом может им «навредить», сами не подозревая того. Таким образом можно сделать вывод, что социальные сети все больше и больше влияют на жизнь человека и выходят за рамки «интернет общения».

Зависимость от соц. сетей – новая форма Интернет-зависимости. Общение в соц. сетях отличается кажущейся лёгкостью и доступностью. Получая комментарии, «лайки» и другие отклики на статусы и фотографии, размещаемые в соц. сети, человек чувствует себя интересным, нужным, востребованным. В соц. сети так легко получить множество комплиментов под фотографией или обрести нового друга парой кликов мышкой. Такое восприятие приводит к замене реальной действительности виртуальной жизнью. О зависимости можно говорить в том случае, если оказавшись на несколько дней без доступа в Интернет, человек чувствует сильное желание зайти в сеть, раздражение, а впоследствии и депрессию. Это симптомы зависимости, которая может привести к развитию комплексов, перепадам настроения, депрессивному состоянию и даже сексуальным расстройствам.

Зависимость от соц. сетей – это психологическое заболевание, которое требует консультации у психолога и лечения. Лечение принесёт пользу только в том случае, если осознать наличие проблемы и заменить виртуальное общение на реальное. В этом большую помощь могут оказать близкие люди.

Довольно часто зависимость может приводить к потере работы, отношений с близкими людьми и многому другому. Многие психологи бьют тревогу по этому поводу, ведь это можно назвать одной из острейших проблем начала XXI века. Что будет дальше - трудно предсказать. Для многих современных людей уже довольно трудно представить утро без выхода в социальные сети. Существует много исследований на этот счет, например, по одному из них 96% молодежи зарегистрировано в той или иной социальной сети. Так же социальные сети могут быть орудием, направленным как против людей, так и от лица этих самых людей. Например, с помощью с социальных сетей произошел переворот в Сирии. С другой стороны, куда проще манипулировать массами с помощью вирусных роликов, которыми делятся сами пользователи. Можно «отвести взгляд толпы» от острой социальной(и не только) проблемы. Обратив внимание общественности на использование нелегального контента в социальных сетях, можно в это время провести другие непопулярные законы, поднять налоги. Большая часть «интернет-комьюнити» не обратит на этот внимание, так как для них куда более важнее использовать нелегальный контент, ибо это кажется куда более насущной проблемой. Кто-то вообще не обратит внимание на поднятие налогов поскольку будут искать «по ключевым» словам, где не будет не слова о других проблемах, кроме тех, что они ищут.

Если неправильно проводить время в социальных сетях, то это негативным образом влияет на психическое здоровье человека. Если раньше в социальных сетях «сидела» преимущественно молодежь, то сейчас – в категорию «любителей» этого движения можно отнести возраст от 10 до 60 лет. Медики дают полезные советы – как правильно использовать социальные медиа не во вред своему здоровью, а только с пользой.

Назначение соцсетей

В соцсетях можно не только общаться, но и слушать музыку, смотреть видео, делиться понравившимися цитами и мыслями. В социальных сетях создают сообщества по интересам – медицина, книги, мода, спорт, развитие, бизнес. предоставляют огромные возможности для собственного развития. Причем, эти возможности абсолютно бесплатные.

Но, тем не менее, большинство из любителей Вконтакте, Одноклассников и других популярных соцсетей используют их во вред психическому и в целом – физическому здоровью. Хотя изначально, если правильно поставить цели и настроить себя на эффективную работу и провождение времени в интернете, можно получить от него много пользы.

Опасность социальных сетей

Первое – ученые выявили интересную вещь: во время длительного провождения времени в социальных сетях у человека происходит стимуляция центра удовольствия.

Для справки! Центры удовольствия находятся в мозгу и представлен в виде сплетения нервных окончаний.

Каждый раз, когда мы заходим в свой аккаунт социальной сети и видим лайк или приятный комментарий, то для нас это является настоящим наслаждением. Если же мы видим негативный комментарий или дизлайк, то нам это не нравится, мы раздражаемся. Чтобы повторно получить приятные эмоции, мы снова и снова заходим в социальные сети и ждем – когда нам напишут, одобрят наши действия, сделают приятное нашему мозгу.

Желание получить удовольствие от лайка или комментария в социальных сетях заставляет нас снова и снова заходить в социальные сети. В результате, мы проводим в них огромное количество времени.

Вторая причина, по которой возникает привыкание от социальных сетей, — это доступность информации в них. Зачем читать толстую книгу о моде или спорте (приведено в качестве примера), если можно прочитать краткий пост (публикацию) о них. Если вы находитесь в социальной сети Вконтакте, то буквально за 10-15 минут можно получить большое количество разнообразной информации. Здесь читают новости, оставляют комментарии, советуются со специалистами, делятся опытом, одобряют чьи-то действия или же наоборот – говорят, что правильно, а что – нет. Вы можете одновременно читать пост и слушать музыку, или даже смотреть видео. Также, можно параллельно просматривать новости друзей и делиться с ними своими впечатлениями. В результате, время проходит очень быстро.

Как ни странно, режим мгновенного получения и доступа к информации нравится нашему мозгу. А это значит, что социальная сеть уже через месяц станет привычкой, от которой сложно будет избавиться. Как показывает статистика – избавиться от зависимости проводить по несколько часов день в соцсетях практически невозможно.

Человеку нравится быстрота соцсетей и их доступность – зарегистрироваться Вконтакте может даже ребенок. Если же постоянно проводить время в соцсетях, не понимая, зачем вам это нужно, то последствия будут такими, как описаны ниже – читаем их.

Патологическое снижение концентрации внимания

Физиологически мозг устроен так, что ему проще концентрировать свое внимание на работе с маленьким объемом информации. А еще лучше, чтобы эта информация относилась к разным сферам жизни – жизнь друзей, новости, яркие картинки, видео, . Следовательно, мозг привыкает к быстрому получению информации и ему в следующий раз сложно сосредоточиться на чем-то очень долго. Если у вас станет задача – в течение нескольких часов выполнять какую-либо рабочую задачу, то вы будете долго ее откладывать и через раз заходить в соцсети.

Причем, дети и подростки становятся более зависимыми от , нежели взрослые. Человек старше 20 лет понимает, что у него есть более важные задачи, от которых зависит качество его жизни (работа, личная жизнь, хобби).

Информационная зависимость

Стресс

Если мозг постоянно находится под сменой картинки и впечатлений, то происходит психоэмоциональное утомление, за которым следует . К тому же, постоянно проводить время за телефоном или экраном монитора – вредно.

Снижение интеллекта

Доказано: бесцельное провождение времени в социальных сетях снижает интеллект. Никакой мозговой нагрузки социальные сети в себе не несут (но, только если не начать правильно фильтровать информацию). К примеру, если вас интересует медицина (описание болезней, медицинские новости, методы лечения и диагностики симптомов и синдромов), то подпишитесь на узконаправленную группу и получайте полезную информацию. У медицинского портала есть своя группа Вконтакте — https://vk.. Здесь нет посторонней рекламы, негативных комментариев – лишь объективные данные из медицинской области. Вы сможете читать статьи, новости медицины, интересные исторические факты, смотреть видео по теме – мозг ваш будет полностью загружен и сконцентрирован.

Полезный совет: научитесь фильтровать информацию в интернете, не проводите в нем большое количество времени, а живете реальной жизнью.