Как изменить звук сообщения вайбер на айфоне. Звук сообщения Viber — Как сменить звук сообщения Viber на Айфон и Андройд

Недержание мочи у взрослых встречается довольно часто.

Различают два вида недержания мочи:

Недержание напряжения , когда моча выделяется во время кашля, чихания, смеха и при поднятии тяжестей.
Недержание внезапного позыва к мочеиспусканию , когда человек не успевает добежать до туалета.

Основные причины недержания мочи:

Слабость мышц тазового дна (например, у женщин после родов);
Инфекции мочевого пузыря;
Аденома простаты у мужчин;
Дряблость стенок мочевого пузыря в результате перерастяжения их большим количеством мочи длительное время, когда человек слишком долго и часто терпит позывы к мочеиспусканию;
Нервные заболевания (болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и другие).

Запомните! Долго терпеть позыв к мочеиспуканию нельзя!

Необходимо определить причину именно вашей проблемы и устранить её. Поэтому сначала посетите врача.

Если вам назначена лечебная физкультура при недержании мочи , то приступим к упражнениям.

Основной момент при выполнении упражнений – концентрация внимания на мышцы тазового дна. Лечебная гимнастика при недержании мочи выполняется медленно, качественно, с максимальной амплитудой движений.

Наша цель – укрепить мышцы тазового дна, а также мышцы осанки и брюшного пресса и бедер.

Комплекс упражнений при недержании мочи.

Поднимать "нижнюю" ногу кверху, внимание на тазовое дно.

Выполнить это упражнение до утомления задействованных мышц сначала на правом боку, затем на левом. Концентрируйте внимание на мышцы "терпения".

10. "Отклоняемся назад". Стоя на коленях, руки в «замке» на затылке, корпус выпрямлен.

1- Медленно отклониться назад настолько, чтобы не упасть, спину держать прямо, концентрировать внимание на мышцы тазового дна, напрягая мышцы «терпения» и подтягивая мочевой пузырь кверху.

2- Медленно вернуться в исходное положение. 4 – 6 раз.

Исходное положение.

Раз! Вдох.

Два! Выдох.

Три! Сжать мышцы тазового дна. Вдох.

Четыре! Выдох.

11. Стоя, палка в руках за лопатками, ноги на ширине плеч.

1- Поднять палку вверх, правую ногу перенести впереди через левую, сжать мышцы «терпения» (вдох).

2- Вернуться в исх. положение (выдох).

3- То же левой ногой (вдох).

4- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.

12. «Приседания» . Стоя, ноги слегка расставлены, гимнастическая палка в руках за спиной.

1- Присесть (выдох).

2- Сжать мышцы тазового дна, мысленно подтягивая мочевой пузырь кверху, выпрямиться (вдох).

10 – 12 приседаний.

13. Многократно напрягать мышцы промежности от 2 до 15 сек и расслаблять их. Большое значение играет качество выполнения.

Это упражнение выполняйте как можно чаще в течение дня на работе, в транспорте, дома и в других местах, когда есть возможность уделить себе немного времени.

Научитесь чувствовать приближающийся кашель или чихание, заранее подготовьте мышцы «терпения» к этой нагрузке. Если кашель продолжительный и надрывный, то это обязательно нужно лечить. Если вы курите, нужно бросить курить. Не отчаивайтесь, боритесь за свое здоровье. Лечебная физкультура при недержании мочи – ваш незаменимый помощник.

Нина Петрова.

Распространенная патология не несет угрозы для жизни, зато дискомфорт при недержании мочи – огромный. Вместе с решением физиологической проблемы женщинам приходится справляться с психологическим напряжением. Чтобы справиться с заболеванием, можно обратиться к врачу или помочь самой себе, укрепляя мышцы таза с помощью специальной зарядки.

Гимнастика Кегеля при недержании мочи

В подвешенном состоянии мочевой пузырь, наподобие ремня, удерживают мышцы малого таза. Ослабевая по разным причинам, они способствуют неправильному анатомическому расположению органов. Чтобы справиться с неприятным явлением, необязательно прибегать к медикаментозному лечению, существует другой способ – гимнастика при недержании мочи у женщин. Регулярные упражнения Кегеля (сжатие, задержка, сокращение) помогают укрепить мышцы, при этом комплекс заданий используется в медицине, как признанный метод лечения при опущении органов или после родов.

Как правильно выполнять упражнения при недержании мочи у женщин

Ограничений относительно места или положения тела для выполнения лечебной гимнастики не существует. Рекомендации относительно упражнений Кегеля для женщин при недержании мочи представляют собой небольшой перечень пунктов:

перед тем, как приступить к выполнению гимнастики, следует сходить в туалет для опорожнения мочевого пузыря;
поэтапное наращивание сложности, т. е. переход от простого к сложному должен происходить постепенно;
принять такую позу (стоя, сидя, лежа), чтобы было максимально удобно;
успех достигается путем регулярного выполнения комплекса, поэтому заниматься необходимо каждый день;
начинать следует с 10 сокращений, а после недели регулярных тренировок – прибавить еще 5, далее наращивать, пока количество сжатий не достигнет 30.

Незаметные для окружающих тренировки можно проводить в любом месте: дома перед телевизором, во время уборки или чтения книги, прогуливаясь по городу, управляя автомобилем. Время проведения то же не играет существенной роли, но эффект укрепления возможен лишь при условии ежедневных тренировок по Кегелю и соблюдении правильной методики. Ошибка – вовлекать мышцы брюшного пресса или бедер, выполняя напряжение с задержкой. В этом случае не приходится ждать положительного результата, поэтому с проблемой недержания мочи женщина продолжит сталкиваться далее.

Базовые упражнения Кегеля при недержании мочи

Представленные как комплекс тренировок разного типа сложности, все задания на сжатие, сокращение, выталкивание ориентированы на одну цель – укрепление мышцы тазового дна. Если постепенно увеличивать количество и продолжительность, то упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи помогут избавиться от патологии и поддерживать мышечный тонус.

К базовым упражнениям относятся следующие:

Сжатия или напряжения, которые аналогичны тому процессу, когда надо остановить выделение мочи. При правильной методике следует задержать мышцы тазового дна в этом положении, считая до трех, а потом расслабить, снова отсчитывая равное количество секунд. Постепенно исходное время для лечения патологии можно увеличить до 15 секунд либо перейти на более сложный уровень, который в интимной зарядке называет «лифт». Наращивание сжатий происходит с небольшой силой, словно подъем на этажи, а в обратном порядке – плавный «спуск» напряжения.
Сокращения – это вид заданий для укрепления, которые надо делать максимально интенсивно, быстро чередуя сокращения и расслабления.
Выталкивание – разновидность базовых тренировок, которая хорошо знакома беременным. При выполнении надо тужиться, и если методика правильная, то это будет ощущаться как напряжение при опорожнении кишечника.

Упражнения для мочевого пузыря для женщин

Ниже представлены основные упражнения:

Расставив ноги на ширину плеч, принять исходное положение. Ладони положить на ягодицы, а затем, напрягая мышцы тазового дна, делать сжатия.
Лечь на живот, согнуть ногу в колене и, находясь в исходном положении, чередовать напряжение мышцы с плавным расслаблением.
Встать на четвереньки, немного опуститься вниз на предплечья и локти, расположив голову между рук. Постепенно напрягая мышцы, ощутить движение сжатия вверх, т. е. вглубь тазового дна.
Сесть, скрещивая ноги, опереться руками об колени. Спина должна оставаться ровной, чтобы, напрягая мышцы таза, создать ощущения, словно при сжатии ягодицы отрываются от пола.

Безопасна ли гимнастика по Кегелю при недержании мочи

Никакого вреда здоровью эта зарядка принести не может, но проконсультироваться с врачом не помешает. Упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи не принесут нужного эффекта, если есть воспалительные процессы, геморрой, сосудистые расстройства, опухоли. Проблема опущения внутренних органов имеет серьезные последствия, предполагая медикаментозное лечение и хирургическое вмешательство. Чтобы избежать этого, надо проводить регулярные тренировки, а в домашних условиях – это гимнастика по Кегелю, которая научит контролировать мышцы.

Видео: упражнения по Кегелю при недержании мочи

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Основным способом не медикаментозного и безоперационного лечения недержания мочи, как легкой, капельной степени, так и более серьезных форм этого недуга, являются упражнения, разработанные Американским врачом А. Кегелем , для укрепления группы мышц области тазового дна.

Так, например, заметные улучшения были зарегистрированы примерно у 70 % наблюдаемых пациентов, столкнувшихся лицом к лицу со стрессовым недержанием . Что ж уже говорить про лёгкие формы этого недуга… Такой положительный эффект достигается в результате целевой, узконаправленной тренировки и укрепления мышц, отвечающих за поддержание мочевого пузыря. Но, важно понять самое главное: чтобы добиться по настоящему ощутимого результата, трудиться необходимо регулярно, фактически совсем не делая перерывов в своих тренингах.

Как правильно делать упражнения для тренировки мускулатуры тазового дна при проблемах с недержанием мочи?

В его состав входят упражнения различного уровня сложности . Фактически все они направлены на укрепление мускулатуры тазового дна. Их нужно выполнять систематично и регулярно, плавно увеличивая уровень нагрузки и продолжительность. Предложенные процедуры в равной степени продуктивны для представителей обоих из полов.

Давайте перечислим основные движения, из которых состоят Кегелевские упражнения:

Сжатия с различной скоростью. Этот тип физического воздействия подразумевает циклическое напряжение мышц, которые задействуются нами для остановки процесса мочевыделения. Обычно требуется сокращать их, затем, досчитав до трех, расслаблять. В момент расслабления можно также досчитать до трех и затем снова приступать к напряжению. Набрав определенный опыт, можно увеличить рабочее время сокращения мышцы до 5-25 секунд.

Всевозможные сокращения . Эта разновидность воздействия предполагает предельно быстрые поочередные сокращения и расслабления целевой мускулатуры.

Выталкивающие движения . Упражнения Кегеля при недержании мочи характеризуются напряжением тех мышечных групп, которые задействованы, когда человек натуживается. Для женщин эта процедура будет схожа с потугами при родах или дефекации. Для мужчин же необходимо тужиться, как при прерывании акта мочеиспускания или, аналогично женщинам, стула.

Все эти процедуры необходимо начинать делать постепенно. Сперва, попытайтесь делать медленные сжатия по десять повторов примерно пять раз в день. Сразу после того как Вами будет досконально освоен самый лёгкий уровень Кегелевских упражнений при неконтролируемом выделении мочи, можно переходить к более трудоёмким занятиям. Также, спустя неделю непрерывного выполнения вышеуказанных занятий, к каждому подходу требуется добавлять примерно по пять повторений. И так до тех пор, покуда их число не достигнет 30. По достижению этого, требуется делать по 150 упражнений ежесуточно для качественного поддержания тонуса тазовых мышц. Одновременно с повышением количества повторений, можно переходить к выталкиваниям и сокращениям.

Технически значительно более сложной формой рассмотренного ранее упражнения «сжатие» является так называемое «путешествие на лифте ». При его осуществлении человек плавно поступательно сжимает мышцы промежности. Сперва с небольшой степенью усилия («1-ый этаж»), затем, не расслабляя их ни на секунду, сдавливает ещё сильнее («2-ой этаж»), затем ещё и ещё… И так вплоть до предельно возможной степени напряжения. При этом на каждом этаже необходимо удерживаться в напряженном состоянии примерно на 3-5 секунд, по прошествии чего, не сбавляя усилия ни на мгновение, следует очередной ещё более сложный (высокий) «этаж», на котором степень напряжения, как Вы понимаете, ещё больше увеличивается, и так далее. Достигнув предельного (4-ого – 7-ого) «этажа» начинается обратный плавный «спуск» - уже движение вниз: от сильного напряжения с длительной продолжительностью до менее мощного и менее продолжительного сжатия. И так вплоть до полного расслабления.

В каких позах лучше всего выполнять Кегелевские упражнения?

Стоя вертикально, ноги на ширине плеч, ладони поддерживают ягодицы. Далее напрягите мышцы тазового дна. Угол воздействия должен направляться: вверх/вовнутрь.
Стоя в упоре на коленях (поза - на четвереньках). Далее напрягите мускулатуру малого таза по направлению вверх/вовнутрь.
Лежа на животе, при этом одна Ваша нога согнута в коленном суставе. Осуществляйте попеременные сжатия и расслабления целевых мышц малого таза.
Лежа на спине, Ваши ноги полностью согнуты в коленях и немного разведены в стороны, а Ваши пятки – упёрты в пол. Левая рука удерживает низ живота, правая - под ягодицей. Таким образом можно прочувствовать, что задействованы нужные нам мышцы. Сжать мышцы малого таза, потянув их вверх.
Сидя со скрещенными ногами и прямой спиной. Напрягаем мускулатуру тазового дна также, как и в предыдущих вариациях.
Ноги - на ширине плеч, руки - упёрты в колени. Спину держим прямо и напрягаем целевые мышцы с направлением вверх/вовнутрь.

Вообще говоря, предложенные выше позы представлены здесь чисто условно, - в качестве возможного примера. Вы можете использовать их, когда находитесь дома, в комфортной обстановке, и никто Вам не мешает. А вообще данная методика изначально не имеет определенных четких поз и позиций , - Вы можете тренироваться, как лежа, так и сидя или стоя. Главное, чтобы Вам было комфортно и удобно. Также требуется определенная сосредоточенность и концентрация на выполняемых действиях, при этом совсем в идеале, когда никто Вам не мешает и не отвлекает Вас. Если в процессе выполнения у Вас возникнут некоторые сложности или проблемы, например, технического характера, - проконсультируйтесь у своего лечащего врача.

Недержание мочи может возникать по различным причинам, однако в большинстве случаев данное состояние осложняется слабостью мышц таза, из-за чего приступы заболевания усиливаются. Чтобы быстрее, легче справиться с данной проблемой, была разработана гимнастика Кегеля при недержании мочи, которая помогает в большинстве случаев и облегчает процесс лечения.

Вопреки распространенному заблуждению, недержание или энурез не является исключительно женской или детской проблемой. Существует множество причин способных спровоцировать ее появление у мужчин в любом возрасте. Слабость мышц таза – распространенное явление, способное серьезно затянуть процесс выздоровления при недержании.

Гимнастика Кегеля существенно облегчает состояние у мужчин после простатаэктомии и прочих серьезных медицинских хирургических вмешательств, которые могут привести к возникновению непроизвольного мочеиспускания. Несмотря на то, что изначально данная методика была разработана исключительно для женщин, впоследствии была установлена ее польза для мужчин.

У людей любого пола, возраста данный комплекс упражнений при стрессовом недержании, прочих расстройствах зачастую входит в план лечения, назначаемый врачом. Случаи стрессового недержания мочи распространены у детей, данная гимнастика подходит в том числе для детей.

Упражнения по системе Кегеля можно использовать в качестве профилактики проблем с органами мочеполовой системы в будущем. Крепкие мышцы таза помогут избежать различных нарушений в функционировании мочеиспускательного канала, мочевого пузыря и репродуктивных органов у женщин.

Важно! Перед началом занятий по данному комплексу упражнений стоит убедиться в отсутствии противопоказаний.

Перед началом гимнастки нужно убедиться в пустоте мочевого пузыря, поскольку в противном случае мышцы не получится правильно контролировать, могут возникнуть сильные позывы к мочеиспусканию. Во время исполнения упражнений нужно следить, чтобы после каждого упражнения мышцы полностью расслаблялись, иначе они не будут готовы к новому сокращению.

Перед самым началом упражнений нужно определить правильное расположение нужных мышц, укреплением которых и нужно заниматься. У мужчин и женщин это определяется по-разному, сделать это можно следующим образом:

У женщин во время мочеиспускания следует попытаться остановить поток мочи, не напрягая мышцы живота или бедер. Мышцы, с помощью напряжения которых удалось остановить процесс, являются теми, которые нужно будет тренировать в будущем.
У мужчин определить нужные мышцы также можно в процессе мочеиспускания, нужно напрячься и остановить этот процесс. Он останавливается за счет именно тех мышц, которые следует тренировать.

После верного определения нужных мышц можно начинать комплекс упражнений. Длительность всего курса может занимать до двух – трех месяцев в зависимости от тонуса мышц на момент начала занятий. Прекращать упражнения можно, когда процесс управления мышцами таза достаточно прост.

Важно! После основного курса упражнений специалисты рекомендуют все равно иногда прибегать к гимнастике, чтобы поддерживать ее долговременный эффект.

Правила выполнения

Чтобы занятия были наиболее эффективными, стоит знать об основных правилах выполнения гимнастики Кегеля при недержании мочи для мужчин и женщин. Обязательно нужно прислушаться к следующим рекомендациям:

Начало должно быть постепенным, не следует торопиться, время занятий должно быть достаточным, не приводить к болевым ощущениям или усилению проблем с мочеиспусканием. Начинать следует с пяти повторов каждого упражнения, каждую неделю следует увеличивать еще на пять. Со временем желательно прийти к тридцати повторам за раз.
Подходы при выполнении упражнений должны подходить под определенную систему: начинать следует со сжимания, затем идут сокращения и выталкивания.
Выполнять упражнения следует каждый день, после достижения основного результата зарядки Кегеля, количество повторов и подходов можно немного сократить.

Также во время занятий нужно следить, чтобы сокращались только нужные мышцы. Нужно следить, чтобы мышцы живота и бедер не напрягались, иначе упражнения будут по сути бесполезными.

Гимнастика Кегеля при недержании мочи для женщин и мужчин

Основных упражнений в данном комплексе существует несколько: сжатие, сокращение и выталкивание, это тот порядок, в котором их стоит выполнять. Выполняются данные упражнения следующим образом:

Сжатие. Принять следует положение лежа на твердой поверхности, нужно постепенно сильно, максимально, насколько позволят мышцы, напрячь их и медленно сосчитать до трех, после чего расслабить. Снова сосчитать до трех, после чего напрячь. В целом полный цикл постепенно можно увеличивать до двадцати секунд. Также можно воспользоваться методикой этажей: с каждым подходом напрягать мышцы все сильнее.
Сокращение. В данном случае нужно быстро сжимать, вызывать сокращение мышц тазового дна. В начале следует выполнять данное упражнение по 5 – 10 секунд, с ходом занятий время можно продлевать.
Выталкивание. Данное упражнение, его правильно выполнение, может вызвать больше всего затруднений в самом начале занятий. В данном случае задействован тот же механизм, что при потугах во время дефекации или мочеиспускания, сопровождаемого усилием. При выталкивании следует тужиться, время постепенно следует увеличивать.

Это основные упражнения, ходящие в комплекс гимнастики Кегеля. Выполнять их лучше в положении лежа, особенно в течение нескольких первых недель. С течением времени можно наловчиться выполнять их во время занятий какими-либо домашними делами. Главное – понять, как, какие мышцы нужно задействовать во время данного процесса.

При наличии других показаний, комплекс гимнастики Кегеля можно объединить с другими упражнениями ЛФК. В данном случае будет поддерживаться также тонус мышц нижней части живота, бедер. Стоит помнить, что подобные упражнения также являются хорошей профилактикой различных нарушений.

Также не стоит забывать, что упражнения Кегеля являются вспомогательным лечением, обычно недержание мочи вызывается комплексом различных причин. Чтобы польза от проведения гимнастики была максимальной, следует избавиться от основных факторов, провоцирующих недержание.

Главное – выполнять упражнения постоянно. Перерывы в занятиях могут спровоцировать рецидив недержания. Эффект от постоянной гимнастики должен быть заметен уже через несколько недель после начала, однако если его нет, следует проконсультироваться с врачом и уточнить, правильно ли проводятся занятия.

Недержание мочи - это распространённое заболевание, которое часто встречается у женщин. И если раньше считалось, что оно характерно преимущественно для пожилых людей, то в последние годы появляются данные о широком распространении патологии и среди молодёжи. Недержание мочи приносит существенный психологический дискомфорт пациентке и может привести к нежелательным осложнениям: поэтому не следует откладывать терапию недуга.

Что представляет собой недержание мочи у представительниц прекрасного пола

Недержание мочи - это системная патология, в основе которой лежит нарушение способности сфинктеров к произвольному сокращению. На фоне этого даже незначительные внешние или внутренние воздействия могут вызывать выделение урины без желания женщины. Чаще всего эта патология встречается у пациенток в возрасте от 50 до 80 лет.

Медицинский термин, которым обозначают недержание мочи, называется инконтиненция.

Спонтанное расслабление мышц приводит к недержанию урины

Основные причины и факторы, провоцирующие развитие недуга:

тяжёлая физическая работа;
состояние после оперативного вмешательства в области малого таза (кесарево сечение);
профессиональные занятия спортом;
многоплодная беременность или крупный ребёнок;
роды, осложнённые разрывами;
выпадение или опущение внутренних органов (прямой кишки, мочевого пузыря, матки);
инфекционные заболевания (ВИЧ, туберкулёз, сифилис), сопровождающиеся снижением активности иммунной системы;
спонтанное повышение внутрибрюшного давления (при кашле, смехе, рвоте, тошноте, чихании, активных тренировках);
перенесённый инсульт (повреждение головного мозга), в результате которого происходит развитие длительной обездвиженности;
климактерическое состояние (нарушается выработка женских половых гормонов).

Видео: медицинская передача о развитии патологии

Основные принципы терапии недержания мочи у женщин

Чтобы избавиться от инконтиненции в любом возрасте, следует обратиться за помощью к терапевту. Для начала медики рекомендуют начинать с консервативных методов лечения в виде приёма фармацевтических препаратов и постановки инъекций. Параллельно с этим нужно выполнять укрепляющую гимнастику для мышц промежности и поясничной области, соблюдать диету и посещать массажиста. Если такая терапия не приносит ожидаемых результатов или состояние пациентки стремительно ухудшается, медики рассматривают вариант хирургического лечения. На этапе восстановления также необходимо следить за здоровьем и посещать физиопроцедуры, чтобы избавиться от остаточных явлений недуга.

Пациенткам детородного возраста лечением недержания мочи следует заняться до беременности, чтобы избежать резкого ухудшения.

Фармацевтические препараты для устранения симптомов заболевания

Какие группы средств могут быть использованы:

Фотогалерея: препараты для борьбы с патологией

Овестин нормализует уровень гормонов
Аугментин уничтожает бактерии
Нимесил уменьшает отёк и воспаление

Не забывайте, что самостоятельно подбирать лечение, если вы не обладаете медицинским образованием, категорически запрещено. Мне и моим коллегам часто приходится сталкиваться с побочными явлениями такой домашней терапии в виде ухудшения общего состояния пациентки. Одна из женщин смешала между собой два средства с противоположным эффектом, чтобы быстрее справиться с недержанием мочи, в результате чего её госпитализировали в отделение реанимации и интенсивной терапии, где было проведено промывание желудка. Таким образом удалось спасти пострадавшую от серьёзного отравления.

Народные средства для борьбы с патологией

Не всегда у пациенток есть возможность обратиться за помощью к врачу или купить лекарство в аптеке. В этих случаях в качестве временной меры можно использовать народные рецепты, так как они тоже обладают высокой эффективностью и могут обеспечивать профилактику вторичных осложнений.

Некоторые плоды растений и травы могут способствовать возникновению аллергической реакции при употреблении их в больших количествах. Одна из моих знакомых, чтобы избавиться от нежелательных симптомов недержания мочи, сделала отвар на основе облепихи и листьев черёмухи. В течение нескольких минут после приёма у неё развилась острая аллергическая реакция: опух язык и лицо, покраснели щёки, заслезились глаза, стало трудно дышать. Родственники вызвали скорую медицинскую помощь, доктора сделали инъекцию Адреналина и Супрастина, чтобы стабилизировать состояние пострадавшей. Выяснилось, что у женщины ещё в раннем детстве была диагностирована аллергия на облепиху, о которой она забыла. Для профилактики такого исхода необходимо всегда иметь в доме противоаллергическое средство (Зодак, Лоратадин).

Самые популярные народные рецепты для борьбы с патологией:

50 г свежей полыни залейте литром медицинского спирта или водки, поставьте в тёмное место на 30–45 дней. По истечении указанного срока добавляйте по 10–15 капель средства в половину стакана воды и пейте перед сном. Полынь способствует укреплению мышечных волокон и делает их более эластичными. Курс лечения состоит из 20 ежедневных процедур.
150 г боровой матки поместите в кастрюлю с 2 литрами кипятка и варите не менее получаса. После остывания пейте по 1 стакану каждые 4 часа. Боровая матка стимулирует выработку женских гормонов даже после наступления менопаузы, в результате чего сфинктеры не ослабевают. Использовать эту методику нужно 1 раз в неделю на протяжении 3 месяцев.
10 г семян укропа заварите в стакане кипятка и оставьте на ночь. Утром выпейте средство до завтрака. Семена укропа обладают антисептической активностью и также позволяют снять воспаление сфинктера уретры, которое может быть причиной недержания. Рекомендуется пройти курс лечения из 30 ежедневных процедур.

Фотогалерея: народные средства для борьбы с патологией

Боровая матка стимулирует выработку женских гормонов Семена укропа обладают противовоспалительным эффектом Полынь укрепляет мышечный каркас

Хирургическое лечение недержания урины

Оперативное вмешательство при инконтиненции помогает быстро и эффективно избавиться от проблемы. Подобное хирургическое лечение проводится всем пациенткам при наличии специфических показаний (большие объёмы выделяемой мочи, подготовка к беременности и родам) и личного желания женщины.

Какие методики используются:

Лазерная операция. Во влагалище больной вводится специальный аппарат - фототермический лазер. Он воздействует на мышцы, способствуя их укреплению и сокращению, а также улучшает синтез коллагеновых волокон. Такое хирургическое вмешательство практически безболезненно, а восстановление после него протекает крайне быстро.
Слинговая операция. В области внутреннего отверстия мочеиспускательного канала устанавливается специальная эластичная сеточка, которая препятствует самопроизвольному расслаблению сфинктера и выделению урины.
Баллонная пластика. По обе стороны от уретры с помощью тонкой иглы вводят сдутые капсулы. Затем их наполняют воздухом, за счёт чего происходит сдавление отверстия мочеиспускательного канала.

Фотогалерея: операции для избавления от инконтиненции

Слинговая операция обеспечивает профилактику выпадения мочевого пузыря Лазерная операция стимулирует образование эластиновых волокон Баллонная операция способствует восстановлению нормального оттока мочи и произвольного управления мочеиспусканием

Лечебная гимнастика при недержании мочи у женщин

Физическая активность способствует не только укреплению мышц промежности, но и оздоровлению всего организма. Тренироваться можно как под контролем специалиста, так и в домашних условиях при наличии гимнастического коврика и свободного пространства.

Упражнения Кегеля направлены на стимуляцию сокращения мышц влагалища и промежности, что позволяет контролировать выделение урины:

Во время мочеспускания старайтесь прервать струю. Поначалу вы можете испытывать некоторый дискомфорт, что связано с недостаточным сокращением сфинктера. Повторять такое упражнение нужно не менее 2 раз во время каждого мочеиспускания.
Лёжа на спине введите в расслабленное влагалище палец, постарайтесь как можно плотнее обхватить его мышцами, а затем отпускайте. Рекомендуется повторить не менее 5 раз.
Сидя на стуле максимально напрягайте мускулатуру промежности, как будто сжимая её в одну точку, задержитесь в таком состоянии на 6–10 секунд. После этого выдыхайте и расслабляйтесь. Для достижения желаемого эффекта повторите около 10 раз.

Йога за счёт длительного нахождения в определённом положении позволяет сделать мышцы более выносливыми и помогает бороться с явлениями инконтиненции у женщин:

Ложитесь спиной на гимнастический коврик. Руки вытягивайте вдоль туловища ладонями вверх, плечи прижмите к полу. Последовательно поднимайте и задерживайте на максимальной высоте таз, не отрывая голову и плечевой пояс от поверхности гимнастического коврика. Провести в таком положении нужно около 3–5 минут.
Подъём поясницы помогает задействовать нужные мышцы
Опуститесь на четвереньки, напрягите и выгните спину, чтобы она была округлой. Не забывайте следить за дыханием: необходимо простоять в этой асане около 2 минут.
Благодаря этой асане также укрепляются мышцы брюшного пресса
Одну ногу, согнутую в коленном суставе, поместите перед собой. Другую вытяните назад, опираясь об пол руками. Старайтесь максимально растянуть мышцы и проводите в этом положении 5 минут. После окончания упражнения поменяйте ногу.
Растяжка избавляет от боли в мышцах

Видео: лечебная физкультура при недержании урины

При подобном заболевании крайне важно грамотно организовать режим питания. Качество употребляемой нами еды и её характер оказывают существенное влияние на прочность мышечных волокон и работу сфинктеров. Диетологи рекомендуют питаться не менее 6 раз в день небольшими порциями (до 350 грамм): завтрак, обед, ужин и 2–3 перекуса.

При недержании мочи не стоит ограничивать себя в употреблении жидкости: это никаким образом не влияет на течение заболевания. Медики рекомендуют отдавать предпочтение натуральным сокам и морсам, а также простой воде и чаю.

Что необходимо добавить в рацион:

Овощи и зелень. Их можно подавать в виде нарезок, рагу, пюре, а также в качестве гарнира. Овощи содержат много клетчатки, а зелень является лучшим источником витаминов.
Фрукты и сухофрукты - отличный вариант для быстрого и полезного перекуса. Стоит употреблять больше цитрусовых, ограничив бананы и виноград, чтобы не набрать лишний вес.
Натуральное мясо, птица и рыба помогают восполнить потребность в белках. Лучше готовить эти блюда в отварном, тушёном или запечённом виде, так как при жарке используется не очень полезное масло.
Крупы и каши могут быть использованы в качестве завтрака и подаваться как гарнир к ужину. Они содержат много медленных углеводов, которые отвечают за насыщение организма.
Молочные продукты. Кефир, творог, ряженка и натуральный йогурт также могут быть использованы для быстрого перекуса. Эти продукты богаты кальцием и белком, что делает их незаменимыми в питании.

Фотогалерея: полезная еда

Овощи богаты клетчаткой Крупы хорошо усваиваются организмом Молочные продукты восполняют потребность в кальции

Таблица: физиотерапия для борьбы с патологией

Название методики	В чём заключается сущность процедуры	Основные эффекты от использования	Примерное количество сеансов
Электроимпульсная терапия	На тело пациента в области поясницы накладывают электроды, через которые затем пропускается ток	Улучшение сократимости нервно-мышечных волокон сфинктера и	8–10
Воздействие на организм магнитных полей с различной степень интенсивности	Уменьшается выраженность воспаления, спадает отёк наружной части уретры	5–15
Медикаментозный электрофорез со спазмолитиками и нестероидными противовоспалительными препаратами	На пике концентрации лекарственного препарата в крови подключают электрическое поле	Действующее вещество более полно распределяется в мягких тканях и лучше всасывается	20
Ультразвуковая терапия	На нижнюю часть спины направляется звуковая волна с определённой длиной	Обеспечивается профилактика роста и развития патогенной микрофлоры, нормализуется отток мочи	15–30

Фотогалерея: физиопроцедуры для лечения инконтиненции

Благодаря воздействию тока улучшается сокращение мышц Электрофорез улучшает всасывание лекарства в тканях Индуктотермия способствует уменьшению отёка

Массаж, используемый для терапии недержания мочи

Чтобы улучшить кровообращение и лимфатический отток, а также стимулировать определённые мышцы, назначается лечебный массаж. Его может проводить только доктор со специальным образованием. Для начала разогревают спину лёгкими похлопывающими и растирающими движениями. Затем врач разминает поясничную область и внутреннюю поверхность бедра, за счёт чего стимулируется работа мышечных групп.

В качестве дополнительного рефлекторного средства может быть использован массаж точки, которая располагается между безымянным и средним пальцем руки. Необходимо надавливать на неё в течение 5 секунд и отпускать, повторяя движение 5–10 раз.

Прогнозы лечения и вероятные осложнения

После проведённого оперативного вмешательства при несоблюдении правил предосторожности существует риск развития рецидива недуга. На вероятность формирования нежелательных осложнений оказывают влияние следующие факторы:

возраст;
количество беременностей и родов;
характер работы;
наличие других острых или хронических заболеваний.

В своей практике мне приходилось нередко сталкиваться с пациентками, которым изменение образа жизни помогало побороть недуг. У одной женщины недержание урины началось в возрасте 60 лет на фоне стресса и тяжёлой работы. Пациентка ушла на пенсию, нормализовала режим питания и физических нагрузок, регулярно посещала доктора, выполняла необходимые рекомендации по приёму медикаментозных средств. Уже через несколько месяцев наблюдалась положительная динамика, что является редкостью для людей её возраста.

Какие осложнения могут развиваться у пациенток с недержанием урины:

молочница (кандидозное грибковое поражение) наружных половых органов;
изъязвление мочеиспускательного канала;
образование аллергических высыпаний на бёдрах;
опрелости (раздражение кожных покровов из-за постоянного соприкосновения с мокрой одеждой или прокладкой);
воспаление уретры, мочевого пузыря (цистит), почек (пиелонефрит);
апатико-депрессивные состояния.

Фотогалерея: нежелательные последствия недержания мочи

Цистит - воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря Уретрит - воспаление уретры Молочница - результат разрастания грибковой микрофлоры

Меры профилактики заболевания у женщин

Инконтиненция, развивающаяся у пациенток в любом возрасте, может стать источником не только физических, но и психологических проблем. Чтобы защитить себя от подобных состояний, необходимо постоянно заботиться о своём здоровье и не откладывать визит к доктору, если уже довелось столкнуться с недержанием мочи.

Правила индивидуальной профилактики заболевания:

Регулярно занимайтесь спортивными нагрузками и укрепляйте мышцы промежности и поясницы. Рекомендуется хотя бы 2 раза в неделю ходить в тренажёрный зал или выполнять упражнения дома. Физическая активность также способствует улучшению кровоснабжения мягких тканей, что благоприятно сказывается на общем уровне здоровья.
Активный образ жизни оздоравливает организм
Бросайте курить и уменьшайте количество употребляемой алкогольной продукции. Никотин и этиловый спирт оказывают токсическое воздействие на кровеносные сосуды, в результата чего нарушается поступление кислорода и питательных веществ к мышечным волокнам. Чаще всего страдают органы и ткани нижней половины туловища, что обуславливает развитие недержания. Если у вас не получается справиться с зависимостью самостоятельно, можно попробовать обратиться к психотерапевту.
Не поднимайте тяжёлые вещи (более 10–15 кг). Если у вас возникает необходимость в перемещении груза, воспользуйтесь услугами рабочих или попросите знакомых мужчин помочь. Организм женщины является более хрупким, нередко избыточное напряжение становится причиной слабости сфинктеров мочеиспускательного канала.
Во время беременности носите специальный бандаж. Он немного подтягивает живот, обеспечивая не только профилактику его провисания, но и равномерное распределение нагрузки на поясничную область и мышцы промежности. Таким образом удаётся предотвратить избыточное давление на мочевой пузырь.
Бандаж равномерно распределяет нагрузку
После наступления менопаузы обязательно наблюдайтесь у гинеколога. Считается, что в этом периоде из-за недостатка женского полового гормона эстрогена резко снижается эластичность и упругость мышечной ткани. Избежать этого можно посредством приёма заместительной гормональной терапии, назначенной врачом.