Как приложение здоровье считает шаги. Как пользоваться приложением «Здоровье

Запустите приложение Health и вы увидите экран панели управления. Если вы используете iPhone 6 или iPhone 6 Plus, то встроенный в телефон датчик контроля шагов автоматически покажет вам информацию о вашей физической активности. Этот сенсор отслеживает количество пройденных вами шагов, дистанцию, которую вы прошли, а также количество ступенек, по которым вы поднимались. Вы можете увидеть данные этой активности за последний день, неделю или год.

Если у вас iPhone 6 или 6 Plus, то вы можете использовать это приложение как быстрое средство просмотра данных о количестве шагов и вам при этом не нужен отдельный педометр или как-либо фитнес-трекер. И если вы не имеете какое-либо дополнительное устройство или приложение, то это все, что вы можете видеть в приложении Health. Опять же, при условии, что у вас телефон последней модели с этим датчиком.

Хотя панель управления автоматически показывает только данные о количестве шагов, в реальности вы можете настроить показ здесь любых типов данных.

Медицинская карта (Medical ID)

Закладка Medical ID позволяет вам создать медицинский идентификатор. Эта информация, которая может быть показана на экране блокировки вашего смартфона без ввода пароля. Эта функция вряд ли будет очень полезной пользователям из России, тем более, что о ней и в США толком пока не знают.

Идея заключается в том, что вы можете добавить информацию о себе, которая может быть полезной при чрезвычайной ситуации - информацию о заболеваниях и аллергиях, группе крови, статусе донора органов, контакты на случай происшествия и т.п. Эти важные данные могут быть доступны прямо с экрана вашего заблокированного телефона, если они необходимы медикам или людям, оказывающим вам первую помощь. Это что-то вроде цифрового варианта медицинского идентификационного браслета, который многие из вас видели в американских фильмах про больницы. Правда, эта вещь будет полезна, если кто-то догадается посмотреть на ваш телефон в условиях чрезвычайной ситуации. А также нажмет на кнопку "Вызов помощи" на экране блокировки, а затем и нажмет на пункт Medical ID. Возможно, в будущем это и будет работать, но пока это не так. Уже лучше носить больничный браслет с аналогичной информацией. Надежнее как-то.

Показатели здоровья (Health Data)

Закладка Health Data предоставляет доступ к большому списку различных типов данных о вашем здоровье. Это реальный список всех типов данных, которые может отслеживать сервис HealthKit компании Apple. Этот сервис позволяет различным сторонним устройствам и приложениям контроля здоровья предоставлять данные в приложение Health, а также получать к ним доступ при наличии соответствующих прав доступа. Предполагается, что приложение Health является именно тем центральным звеном, где хранятся все данные о вашем здоровье.

Если вы используете приложение или устройство, которое интегрируется с HealthKit, они могут автоматически добавлять свои данные в различные типы (категории) информации, которые установлены в приложении Health. По аналогии того, как iPhone постоянно сохраняет обновленные данные о количестве шагов, полученные от собственного датчика-педометра. Например, "умные" часы Apple Watch могут получать фитнес-данные, которые интегрируются с HealthKit.

Но вы, естественно, можете и сами вручную добавлять данные в эту базу. Например, если вы ежедневно взвешиваетесь, то нажмите Health Data > Body Measurements > Weight, а затем выберите пункт Add Data Point и введите нужные данные. И так каждый день добавляйте самые последние измерения и через некоторое время сможете отслеживать, как меняется этот показатель вашего здоровья. Вы даже можете сдвинуть переключатель Show on Dashboard в положение "ON" (Включено) и эти данные будут показываться на главном экране приложения.

Очевидно, что это не самая удобная функция и в дальнейшем Apple предполагает, что вы приобретете беспроводные весы с Bluetooth-подключением, которые будут автоматически пересылать показатели вашего веса в HealthKit каждый раз, когда вы взвешиваетесь. Но, если вы предпочитаете все измерять вручную - вес, давление, длительность сна, потребление кофеина и т.п., то, как говорится, флаг вам в руки. Вы ограничены только типами данных, которые включила в приложение Apple.

Для каждого типа данных вы можете также нажать на пункт "Share Data" и будете видеть все приложения, которые автоматические передают данные в приложение Health, а также приложения, которые имеют право такие данные видеть.

Источники (Sources)

Закладка Sources в состоянии "По умолчанию" выглядит несколько, скажем, одиноко. Эта страница будет заполняться только тогда, когда приложения, которые инсталлируются из AppStore будут запрашивать разрешение на обновление вашей информации о показателях здоровья.

Например, если вы имеете фитнес-трекер, который отслеживает время вашего сна или весы, которые передают данные вашего веса в смартфон через Bluetooth. Соответствующее приложение на вашем смартфоне запросит разрешение на интеграцию с HealthKit. После этого оно будет загружать данные в приложение Health и вы будете иметь доступ ко всем данным из одного места. Эти данные затем могут использоваться и другими приложениями, что позволит вам получать более обширные знания о своем здоровье на протяжении недель, месяцев или лет.

Отметим, что приложения, в которые вы вводите данные вручную, могут также интегрироваться с HealthKit, со всеми вытекающими последствиями, описанными выше.

Это приложение не сильно похоже на обычные продукты Apple, отличающиеся доведенной до "блеска" функциональностью. Когда вы попробуете его использовать, Health вызовет у вас не очень положительные эмоции, особенно учитывая тот шум, который произвела в прошлом году Apple, рассказывая в СМИ о достоинствах своего "эпохального" продукта. В основном потому, что оно создана несколько "заранее" и для него пока нет необходимого набора инструментов - программных и аппаратных. Конечно вам уже доступна возможность ручного ввода в него всех данных о своем здоровье, но исходное предназначение продукта предполагает применение устройств и приложений, которые делают это автоматически, постоянно и незаметно для вас. Полагаем, что в недалеком будущем эта ситуация изменится.

Приложение. Как использовать Fitbit совместно с Apple Health

Если у вас есть трекер Fitbit, то вы можете синхронизировать его данные с приложением Health и контролировать их там. Хотя это придется делать не напрямую и это связано с непонятной позицией производителя. Возможно вы помните несколько противоречивых заявлений Fitbit на эту тему .

Тем не менее в App Store появилось новое приложение Sync Solver For Fitbit , стоимостью $1.99, которое поможет синхронизировать данные, собранные трекерами Fitbit с приложением Apple Health. Sync Solver For Fitbit может передать информацию о количестве шагов и сна, потребленных и израсходованных калориях, пройденной дистанции, весе, индексе массы тела и о других показателях.

Здесь все просто. Во-первых, синхронизируйте свое приложение Fitbit с одноименным трекером, чтобы данные были переданы в систему. Затем запустите Sync Solver, который предложит вам импортировать данные из приложения Fitbit в Apple Health. При этом вам надо будет подтвердить привилегии как на чтение, так и на запись данных в Sync Solver.

Отметим, что импортированные данные будут показаны в Health с логотипом Sync Solver, а не Fitbit, но это не будет каким-либо образом влиять на точность данных или их исчезновение.

Фитнес-браслеты, трекеры активности, смарт-часы и прочие аксессуары и гаджеты, позволяющие отслеживать активность пользователя 24 часа в сутки, по-прежнему в тренде. По большей части, если и функция умного пробуждения (браслет отслеживает фазы сна) Вам не обязательны, то возможностей iPhone хватит сполна. В этом материале мы расскажем всё о функции «движение и фитнес» в iPhone и на сколько она сможет заменить возможности отдельно приобретаемых устройств и приложений.

Вконтакте

Начиная с iOS 8 у каждого пользователя, имеющего более-менее актуальную версию iPhone, появилась возможность отслеживать свою активность. Шагомер не требует приобретения каких-либо аксессуаров, а его точность находится на достаточно высоком уровне.

Какие iPhone обладают встроенным шагомером?

• iPhone X;
• iPhone 8;
• iPhone 8 Plus;
• iPhone 7;
• iPhone 7 Plus;
• iPhone 6s;
• iPhone 6s Plus;
• iPhone SE;
• iPhone 6 Plus;
• iPhone 6;
• iPhone 5s.

То есть все устройства под управлением iOS 8 и новее, имеющие встроенный сопроцессор М, отвечающий за активность и обеспечивающий энергоэффективность устройства. А ещё, начиная с iPhone 6, смартфон научился считать количество пройденных этажей.

На самом деле для отслеживания активности можно пользоваться и более старыми «айфонами», но тут уже придётся довольствоваться сторонним софтом (на самом деле он зачастую лучше приложения «Здоровье », идущего «с коробки») и слёзно наблюдать за стремительно уменьшающимся зарядом батареи, так как для точности будет задействован GPS, а не только гироскоп.

Как включить шагомер в iPhone (подсчет шагов, дистанции и калорий)?

Для начала необходимо активировать функцию отслеживания, которая по умолчанию включена, но многие её отключают для экономии заряда батареи.

1 . Пройдите в Настройки → Конфиденциальность → Движение и фитнес .

2 . Активируйте переключатель напротив пункта «Отслеживание фитнеса » и разрешите доступ приложению «Здоровье ».

Как пользоваться шагомером в приложении Здоровье на айфоне?

Запустите штатное приложение «Здоровье ». В разделе «Медданные » нажмите на карточку «Активность» . В этом разделе будет собрана вся ваша активность за день, неделю и месяц.

Прокрутив немного вниз вы увидите раздел «Дистанция ходьбы и бега» .

Здесь будет отражена подробная статистика по пройденным шагам. Для получения детализированного отчета по дням и часам, нажмите на календарь-график оранжевого цвета.

Чтобы каждый раз не искать во всём дереве результат того или иного показателя, достаточно его вынести в раздел «Избранное » в виде виджета. Для этих целей имеется переключатель «В избранное» .

Приложение «Здоровье», которое предустановлено на iPhone, собирает данные о вашем физическом состоянии и активности в одном месте. Мы расскажем, как лучше использовать это, чтобы следить за своим здоровьем.

Настройте медицинские данные в «Здоровье»

Чтобы настроить личные медицинские данные, откройте приложение «Здоровье» и перейдите в раздел «Медданные». Здесь можно изменить свой профиль, посмотреть записи о состоянии здоровья и добавить категории, которые будет отслеживать программа.

Отслеживайте данные с помощью сторонних приложений

На iPhone 5s и более поздних моделях программа «Здоровье» автоматически считает шаги, пройденные за день, расстояние пробежек и прогулок. Но оно поддерживает и дополнительные категории активности из сторонних приложений. Для этого:

Шаг 1: Выберите раздел «Активность», чтобы просмотреть рекомендованные приложения из App Store;

Шаг 2: Скачайте необходимую программу для отслеживания активности и сбора информации с помощью «Здоровья»;

Шаг 3: После окончания установки приложения откройте его и настройте для синхронизации со «Здоровьем»;

Шаг 4: Вернитесь к программе «Здоровье», перейдите в раздел «Источники» и выберите категории для отображения.

Если приложение «Здоровье» не показывает активность, перейдите в «Источники», выберите аксессуар в разделе «Устройства», перейдите в «Настройки конфиденциальности» > «Движение и фитнес». Убедитесь, что «Отслеживание фитнеса» здесь включено.

Собирайте данные с помощью Apple Watch

После первоначальной настройки Apple Watch устройство автоматически отправляет данные о вашей активности в приложение «Здоровье» на iPhone. Для просмотра данных о шагах, разминках и целях перейдите в раздел «Медданные» и выберите «Активность».

Чтобы просмотреть информацию о пульсе, перейдите в «Медданные» > «Основные показатели» > «Пульс». А для просмотра данных из программы «Дыхание» выберите раздел «Медданные» и перейдите в меню «Осознанность».

Следите за данными времени и качества сна

Чтобы составить график сна, задайте количество времени, которое хотите уделять отдыху каждую ночь в программе «Часы». Она будет регулярно напоминать, когда пора идти спать, и будить по утрам. Настройка происходит так:

Шаг 1: Откройте приложение «Часы» и выберите раздел «Режим сна»;

Шаг 2: Нажмите «Приступить» и ответьте на предложенные программой вопросы;

Шаг 3: После окончания процесса настроек подтвердите изменения кнопкой «Сохранить».

Для просмотра всех интересующих данных из категории «Режим сна» откройте приложение «Здоровье» и перейдите в раздел «Сон». Программа покажет демонстрационное видео о качестве сна и статистику сна за последние дни.

Используйте ежедневный прогресс «Здоровья»

Откройте приложение «Здоровье» и перейдите в раздел «Сегодня» для просмотра полного перечня основных данных на сегодняшний день. Чтобы оценить информацию за другой день, выберите соответствующую дату в верхней части интерфейса.

Выберите любой показатель из списка для просмотра дополнительной информации. На iPhone 6s и более поздних моделях можно выполнить сильное нажатие на пункте и просмотреть дополнительные данные с помощью 3D Touch. Любой пункт можно добавить в избранное.

Вводите данные после визита ко врачу

Чтобы добавить информацию о давлении и другие медицинские данные после визита к врачу, воспользуйтесь ручным вводом приложения «Здоровья» - таким образом соберете статистику для контроля физического состояния. Это можно сделать так:

Шаг 1: Выберите раздел «Медданные» и перейдите в категорию сведений о здоровье;

Шаг 2: Определите тип данных и нажмите на кнопку с изображение «+» для добавления информации;

Шаг 3: Отметьте дату, время и данные для показателя;

Шаг 4: Нажмите «Добавить» для сохранения введенных результатов.

Обратите внимание, что вся информация, введенная в программу, защищена шифрованием. Так что вы можете не беспокоиться за ее конфиденциальность.

Если вы могли подумать, что приложение «Здоровье» - еще одна бессмысленная программа, вам определенно стоит пересмотреть свои взгляды. В отличие от приложений «Акции», «Компас» или «Советы», программа является одной из немногих, удаление которых невозможно. Просто настройте «Здоровье» должным образом, и оно превратится в мощный инструмент, полезный для поддержания или достижения хорошей формы.

Приложение «Здоровье» удовлетворяет самые притязательные требования в области здоровья и фитнеса. Так, на базе программного интерфейса HealthKit оно обеспечивает сбор часами Apple Watch данных о вашей ежедневной активности, частоте сердечных сокращений и пройденных тренировках.

Однако приложение «Здоровье» - это не просто хранилище данных. С каждым обновлением iOS Apple улучшает программу. Все еще считаете, что «Здоровье» лишь зря занимает объем памяти вашего устройства? Советуем приглядеться к приложению под другим углом! Особенно если вы владелец Apple Watch. Вы непременно оцените полезное и грамотно представленное содержимое приложения, которое сможет помочь вам в реализации своего личного фитнес-плана.

Долгий путь приложения «Здоровье» для iPhone

Программа «Здоровье» зарождалась весьма скромно и преодолела длинный путь развития. Выпущенное в 2014 году в составе iOS 8 приложение было достаточно простым и умело лишь представлять данные о здоровье пользователя в формате скучной статистики. Для того, чтобы найти полезную информацию, приходилось пролистать целый ряд неизвестных большинству пользователей характеристик вроде виковой скорости выдоха или индекса перфузии. Приложение содержало несколько недоработанных (в лучшем случае - упрощенных) диаграмм.

Приложение «Здоровье» в составе iOS 11 - птица совершенно другого полета. Оно обеспечивает удобный, с первого взгляда понятный обзор ключевой статистики о вашем здоровье во вкладке «Сегодня». Интерактивные диаграммы позволяют оценить данные визуально. Настройте отображение избранных статистических параметров. К примеру, вы даже сможете отобразить карты ваших тренировочных маршрутов.

Вкладка «Сегодня» имеет такое странное название потому, что в ней отображается не только информация текущих суток. Здесь вы можете просмотреть графики своей активности по дням, неделям, месяцам и даже годам. Apple добавила в приложение столько возможностей, что в них стало легко запутаться. Поэтому просто запомните: двойное нажатие на вкладку «Сегодня» всегда приводит к отображению информации за текущий день.

Приложения «Здоровье» и «Активность»: в чем отличие?

Если вы используете Apple Watch, приложение «Активность» устанавливается на ваш iPhone автоматически. Внешне программы «Здоровье» и «Активность» выглядят очень схожими, однако у них имеется одно важное отличие: «Активность» отображает исключительно данные, полученные Apple Watch, в то время как «Здоровье» обрабатывает все информацию о здоровье и активности пользователя.

Это означает, что, зарегистрировав тренировку в Apple Watch, вы получите ее отображение в обоих приложениях. Однако любая активность или тренировка, зарегистрированная на iPhone, появится только в приложении «Здоровье». Именно «Здоровье» является хранилищем ваших медицинских данных (группа крови, наличие/отсутствие аллергии и др.).

Хочется верить, что с выходом Apple представит нам объединенную версию приложений « Здоровье» и «Активность», что поможет устранить сбивающее пользователя с толку дублирование.

Как наполнить приложение «Здоровье» полезной статистикой

Старая, как мир, поговорка из мира фитнеса, гласящая « Что вкладываешь, то и получаешь», верна и для приложения «Здоровье». Оно будет полезно вам ровно в той мере, в какой вы внесете в него именно нужные вам данные.

Отличная новость для обладателей Apple Watch - скорее всего, вы уже просматриваете множество полезной статистики. Четыре встроенных в Apple Watch программы автоматически вашу информацию добавляют в «Здоровье»: «Активность», «Тренировка», «Пульс» и «Дыхание».

Чтобы убедиться в правильности настроек, запустите на iPhone приложение Watch и проверьте, что трекеры пульса и фитнеса активны. Также удостоверьтесь в том, что включили трекер активности. Если вы еще не сделали этого, запустите на Apple Watch приложение «Активность» и следуйте штатной инструкции.

Если у вас нет Apple Watch, отчаиваться тоже не стоит. Встроенный в iPhone сопроцессор (для моделей iPhone 5s и новее) собирает информацию о вашей активности, когда вы находитесь в движении, а телефон лежит в кармане или кошельке. Вы можете обнаружить, что устройство уже посчитало количество шагов, время, проведенное в стоячем положении, и даже количество пройденных ступеней лестниц (последняя функция работает на устройствах iPhone 6 и новее, так как использует встроенный в устройство барометр).

Самое приятное, что такая статистика - это лишь малая часть по сравнению со всеми возможностями программы «Здоровье». Вам необходимо только правильно установить настройки приложения.

Собирайте данные о питании и сне от сторонних приложений с помощью HealthKit

При переходе во вкладку «Медданные» вы увидите четыре больших квадрата с наиболее популярными видами данных, которые обрабатывает приложение «Здоровье»: «Активность», «Осознанность», «Питание», «Сон».

Если у вас есть Apple Watch, заполнение категорий «Активность» и «Осознанность» хорошо обеспечится встроенными приложениями Apple. (Например, для того, чтобы зафиксировать минуты «осознанности», вы можете использовать штатное приложение «Дыхание».) Однако для категорий «Питание» и «Сон» сегодняшняя картина такова, что вам потребуется использовать сторонние приложения для полноценной загрузки данных.

Для того, чтобы вы могли выбрать программы по своему вкусу, приложение «Здоровье» снабжено удобными рекомендациями. Просто нажмите на один из квадратов, и вы увидите список приложений, которые собирают определенный вид данных. Здесь же отобразятся ссылки на их скачивание в .

Например, для отслеживания сна на iPhone подойдет популярное приложение Sleep Cycle, а в случае Apple Watch стоит попробовать программу Pillow.

Обновляйте данные с помощью сторонних устройств

Если вы серьезно настроились на отслеживание данных о состоянии здоровья, то наверняка сочтете встроенные в iPhone и Apple Watch датчики недостаточно хорошими. На такой случай существует множество специальных гаджетов, совместимых с приложением «Здоровье».

Apple недавно перекупила Beddit - компанию, производящую трекер сна , который вы можете разместить под простыней в своей кровати. Недешево ($149), зато с комфортом, ведь вам не придется спать с часами на руке.

Что касается отслеживания пульса, оптические датчики Apple Watch недостаточно точны. Например, серьезные спортсмены предпочитают нагрудные Bluetooth-датчики пульса Polar и др. Это электродные датчики, надежность которых гораздо выше по сравнению с оптическими.

Заслуживают внимания и напольные весы с интерфейсом Wi-Fi. Вы можете указывать свой вес в приложении «Здоровье» вручную, однако на регулярной основе такой занятие может стать весьма хлопотным. Для автоматизации процесса пригодятся, например, смарт-весы Nokia Body Composition Wi-Fi Scale . Собирая данные с гаджета, «Здоровье» сможет составлять график изменения вашего веса. Весы могут также обеспечить оценку процента жировых отложений, но точность таких измерений не всегда удовлетворительна.

Конфликт информации, полученной от разных источников? Поможет приоритизация источников данных

По мере того, как вы начинаете использовать все новые приложения для записи данных о здоровье и фитнес-активности, возникают проблемы дублирования и конфликта данных. Например, если вы зарегистрируете тренировку на iPhone, при этом не снимая Apple Watch, оба устройства запишут количество калорий, которое вы потратили за период занятия. Если программа «Здоровье» считает эти данные дважды, в результате вы увидите неверную информацию.

Для решения этой проблемы Apple сравнивает дату, время и продолжительность зарегистрированных активностей. Если они совпадают, то данные от одного источника игнорируются, а от другого - выгружаются в приложение «Здоровье». По умолчанию первенство отдается данным, поступающим с Apple Watch, однако вы можете сами настроить приоритизацию. Для этого просто выберите нужный тип данных (например, «Шаги»). Теперь нажмите «Источники данных и доступ », а затем выберите опцию «Изменить » в правом верхнем углу экрана. Теперь вы можете изменить порядок элемента в списке источников данных, простым перетаскиванием его вниз-вверх. Для этого удерживайте значок с изображением трех серых полосок, расположенный справа от названия программы. Верхние источники из списка получают приоритет над теми, что расположены ниже. Отображаться будут все результаты, однако в случае конфликта данных одного типа только источник с наивысшим приоритетом будет учитываться при составлении статистики.

Сторонние приложения: настройки управления доступом

Во вкладке «Источники» можно увидеть список всех сторонних программ, которым пользователь одобрил доступ к приложению «Здоровье». Даже если на вашем iPhone установлены другие приложения для здоровья и фитнеса, они никогда не появятся в списке, если вы не давали им доступа к данным приложения «Здоровье».

Большинство сторонних программ, которые интегрируются с приложением «Здоровье», запрашивают разрешение на доступ при первом запуске. Однако некоторые работают иначе, запрашивая доступ к определенным типам информации только тогда, когда вы используете функции, связанные с этими данными.

Отозвать доступ приложения к данным программы «Здоровье» можно во вкладке «Источники». Впрочем, стоит хорошо подумать перед совершением такого действия. Если вы отзываете доступ, программа не получит уведомления, поэтому при следующем использовании она даже не сможет предупредить вас об этом, что больше не записывает ваши данные для здоровья и фитнеса.

Избранные настройки: превратите «Здоровье» в личную фитнес-панель

Настройте вкладку «Сегодня», добавив определенные типы показателей в категорию избранных. Для этого выберите тип данных, который хотите отображать во вкладке «Сегодня», и убедитесь в том, что переключатель «В избранное» активен.

Установив избранные настройки, вы сможете превратить «Здоровье» в личную панель, которая будет точно соответствовать вашим фитнес-целям. Для примера покажем, какие данные пригодятся вам в случаях, если вы собрались снизить вес, заняться бодибилдингом или пробежать марафон:

«Избранное» для желающих снизить вес

Если вы хотите уменьшить свой вес, обычно это означает желание снизить количество жировых отложений. В таком случае имеет смысл сделать избранными показателями вес и количество жира. Для того, чтобы снизить вес, вам потребуется сократить количество потребляемых калорий и повысить при этом количество сжигаемых, поэтому в список избранного попадают также показатели «Энергетическая ценность» и «Энергия активности».

• Процент жира в организме
• Энергетическая ценность
• Энергия активности

«Избранное» для бодибилдеров

Бодибилдеры желают набрать вес, но за счет наращивания мышц, а не жира. Поэтому в список избранных отправляются «Вес» и «Безжировая масса тела». Бодибилдер также уделяет внимание соотношению в своем питании макроэлементов (белки, жиры, углеводы), поэтому их тоже стоит включить в избранное. Если человек, занимающийся бодибилдингом, не ест, это обычно означает, что он тренируется в зале, поэтому еще одним пунктом в списке становятся «Тренировки».

• Безжировая масса тела
• Белки
• Углеводы
• Всего жиров
• Тренировки

«Избранное» для марафонцев

Если вы готовитесь пробежать марафон, то одним из важнейших аспектов вашего плана должен стать объем, ведь вам потребуется пробежать множество километров. Поэтому добавляем в список фаворитов такие показатели, как «Тренировки» и «Дистанция ходьбы и бега». С такими занятиями вам также потребуется отслеживать количество калорий, чтобы убедиться в том, что вы потребляете достаточно. Наконец, стоит добавить и показатель «Пульс в покое» для отслеживания уровня вашей общей кардиотренированности (чем меньше частота сердечных сокращений в состоянии покоя, тем обычно этот уровень выше).

• Тренировки
• Дистанция ходьбы и бега
• Энергия активности
• Энергетическая ценность
• Пульс в покое

Экспорт данных о состоянии здоровья

Приложение «Здоровье» - это не только инструмент для импорта данных. Вы можете также экспортировать оттуда данные с помощью HealthKit.

Приложения для соблюдения диеты (Lose It! , MyFitnessPal и другие) подсчитывают ваши активные калории, так что они могут использовать эти данные для регулировки вашей ежедневной нормы.

К сожалению, далеко не все программы для фитнеса сегодня получают данные о тренировках из приложения «Здоровье». Приложение Strava, впрочем, обещает в ближайшее время добавить такую опцию.

Существует также возможность экспортировать всю информационную базу приложения. Для этого перейдите в свой профиль в «Здоровье» (значок силуэта, расположенный правом верхнем углу экрана на вкладке «Сегодня») и нажмите «Экспорт медданных».

Спланируйте свой фитнес с помощью приложения Apple Health

Приложение «Здоровье», объединившее множество разрозненных элементов, может обеспечить вам полный обзор вашей фитнес-истории с отображением всей важной статистики в одной простой панели. Вдобавок, благодаря таким устройствам, как Apple Watch, автоматическая загрузка нужных данных осуществляется очень легко.

Если вы всерьез решили достичь хорошей формы, то постоянная обратная связь в режиме реального времени, которую предоставляет «Здоровье», хорошо послужит вам на пути к цели. Ну что, «похоронили» программу в папке «Нежелательные»? Может быть, именно сейчас самое время извлечь ее оттуда и обратить свое внимание.

Давайте разберемся как на iPhone включить стандартный шагомер из приложения "Здоровье", откалибровать его и посмотрим какие доступные приложения-шагомер есть в App Store.

Данная статья подходит для всех моделей iPhone Xs/Xr/X/8/7/6/5 и Plus на iOS 12. На более старых версиях могут отличаться или отсутствовать указанные в статье пункты меню и аппаратная поддержка.

Включаем шагомер на iPhone

Вначале следует активировать опцию отслеживания, которая по умолчанию включена. Ее многие пользователи отключают с целью экономии заряда батареи.

Выполняем инструкцию:

Увеличить

Используем шагомер в приложении «Здоровье» на iPhone

Запускаем приложение «Здоровье». В меню «Медданные» нажимаем на карточку «Активность». В данном разделе находится все активность пользователя за месяц, неделю и день. Если прокрутить немного вниз, можно увидеть меню «Дистанция ходьбы и бега».

Увеличить

Там отображается подробная статистика по сделанным шагам. Чтобы получить детализированный отчет по и дням, следует нажать на специальный календарь-график, который имеет оранжевый цвет.

Чтобы во всем дереве не искать каждый раз то или иное значение, необходимо его вывести в меню «Избранное» в виде гаджета. Использовать для этого можно переключатель «В избранное».

Увеличить

В пункте «Источники» доступно управление всеми подключенными устройствами.

Калибруем шагомер iPhone

Для встроенного шагомера на Айфон может потребоваться калибровка. Для этого необходимо использовать любую бесплатную спортивную программу.

Рассмотрим процесс калибровки iPhone на примере приложения Runtastic:

Увеличить

После калибровки данных гаджет демонстрирует более точные показатели активности.

Лучшие сторонние приложения-шагомеры для iPhone

Многие пользователи полагаются на шагомеры во время ежедневных прогулок. Насколько точно осуществляется подсчет шагов? Давайте рассмотрим 6 лучших шагомеров.

Данные приложения исследовались в течении несколько недель. После прогулки были сверены результаты, а шаги были подсчитаны вручную. Ниже на скриншоте показана диаграмма с полученными данными.

Увеличить

M7 - Steps

Данный шагомер привлекает понятным и минималистичным интерфейсом. Программа демонстрирует в одной из вкладок число шагов, которое сделано за месяц, неделю или день.

Пользователь может прокрутить влево или вправо окно, чтобы просмотреть результаты прошлых дней. Нажав на эти данные, никаких других дополнительных данных вы не получите.

Свою активность за месяц можно просмотреть в виде списка с разными датами или графика. Программа работает в фоне один раз в день для переноса данных о сделанных шагах. Ущерб для аккумулятора почти не наносится.

Полученные экспериментально данные M7 - Steps довольно точные, они совпадают с иными приложениями, которые имеют сопроцессор М7. Через день использования приятный интерфейс программы кажется скучным, а отсутствие дополнительных опций может разочаровать пользователей. Софт полезный для тех, кому ничего не нужно, кроме фактического подсчета шагов.

Stepz

Увеличить

Программа полагается на данные, которые получены от М7. Разница с предыдущим приложением заключается в дополнительных возможностях и ярком дизайне.

В программе имеется цветная шкала, где демонстрируется количество шагов, которые вы сделали за день, пройденный путь в милях и средние значения за неделю. На яркой зеленой линии вверху можно увидеть максимальное число совершенных шагов.

Зеленым цветом в шкале окрашивается максимальное количество шагов, оранжевым - среднее, а красным - минимальное. Получается, что шкала собой представляет довольно наглядное и понятное руководство.

Если нажать на статистику, то гистограмма будет изменена с шагов на количество пройденных миль. Еще при желании можно изучить число шагов, которое сделано за месяц, неделю или день.

Шагомер Stepz точен в такой же степени, как и иные лучшие приложение. Разработка отличается дизайном, но для новичка остается доступной и понятной.

Walker M7

Бесплатная программа Walker M7 опирается на информацию сопроцессора М7. Приложение демонстрирует точные данные и предоставляет больше функциональных возможностей, в отличие от двух предыдущих шагомеров.

Walker M7 не только подсчитывает шаги, но и способен отличать ходьбу от бега, отслеживает маршрут, следит за кровяным давлением, весом и количеством сожженных калорий. Полученной информацией можно делиться в Evernote, Facebook или Twitter.

Приложение демонстрирует число шагов в кругу в главном экране программы. Справа можно указать, собираетесь вы бегать или ходить, что поможет софту более точно отслеживать шаги. Еще отображается на экране пройденная дистанция, ваша скорость, сожженные калории и время прогулки.

При помощи кнопок в верхнем правом углу можно открыть дополнительный список опций. Они в себя включают следующее:

• Рейтинги.
• Карта.
• Статистика.
• Графики.

В графиках можно переключаться между дистанцией, шагами и калориями. Если пролистнуть вправо, то можно получить информацию о весе пользователя, кровяном давлении и количестве накопленного жира.

В статистике активность пользователя демонстрируется в виде цветной диаграммы. Если пролистнуть влево, то отобразятся данные о прогулке, вправо - о беге.

Walker M7 имеет расширенную функциональность и способен точно отображать сведения. Есть возможность самостоятельно вносить данные о своем давлении или весе.

Pacer

Увеличить

В приложении можно посмотреть рекомендации, которые помогут вести более активный образ жизни, и отслеживать некоторые показатели здоровья. На главном экране демонстрируются сделанные за день шаги, сожженные калории и время активности. Здесь еще отображается уровень активности, прогресс в течение дня.

Если пролистнуть вправо, то можно увидеть график активности за день. Совершив еще один свайп, вы получите доступ к кнопке, которую следует нажать при совершении длительной прогулки или пробежки.

Pacer имеет три встроенных фитнес-плана:

• Составление своего плана (Build Your Own Plan).
• Прогулка для потери веса (Walk 4 Weight Loss).
• Достигнуть 10 тыс. шагов (Couch To 10K Steps).

В приложении можно соревноваться со своими друзьями в достигнутых результатах.

Breeze

На главном экране приложения полученные данные демонстрируются в круге, который располагается на довольно приятном фоне. Группа из 7-ми небольших кругов (прогресс пользователя за неделю) будет заполнена в зависимости от приближения к заданной цели. Если нажать на один из кругов, то будет показана подробная информация за прошедший день.

Довольно часто Breeze не отображает пройденный маршрут и геопозицию, а демонстрирует только пузырь с подсчитанными шагами. Приложение при этом сообщает вам о прогрессе и отправляет слишком часто мотивационные послания. Программа функционально и визуально приятная.

Moves

В нашем списке последним приложение стало Moves, которое показывает графики движения, шаги, начальную точку отправления, конечный пункт назначения. Разработан софт невероятно хорошо, все прекрасно функционирует.

Количество шагов, совершенных во время прогулки или бега, публикуется в разноцветных кругах. Демонстрируется затраченное время на них. Если прокрутить вниз, будет показан график, который доступен для пролистывания вправо и влево. Это позволит ознакомиться со статистикой за предыдущие дни.

При помощи приложения определяются места ваших остановок. Эту территорию можно обозначать самостоятельно, к примеру, работа, тренажерный зал, дом.

На линию движения или на любую остановку можно нажать, чтобы просмотреть их на карте. Маршруты обозначаются разными линиями:

• Автобус или машина - серые.
• Велосипед - синие.
• Прогулки - зеленые.

Если приложение ошиблось, каждую из линий можно подправить. Из всех приложений, только Moves смогло по-настоящему отличить от велосипеда пешую прогулку.

Все перечисленные программы имеют достоинства и недостатки. Каждый пользователь для себя выбирает подходящий по функционалу и дизайну софт.

Как на iPhone X(s/r)/8/7/6 включить встроенный шагомер