Часы Polar M400: инструкция, отзывы. Часы Polar M400: обзор, характеристики, отзывы Что делать разрядился полностью polar m400

Перейти на страницу of 71

Summary

• Polar M400 - page 1

  M4 00 U SE R MAN U A L ...

• Polar M400 - page 2

  2 CONT ENT S C ont e n t s 2 Intr odu c t ion 9 M4 0 0 9 H 7 H e a r t R a te S e n s o r 9 U SB C ab le 1 0 Pola r F lo w App 1 0 Pola r F lo w Sy nc So ft w ar e 1 0 Pola r F lo w W eb Se r vic e 1 0 G e t s t a rt e d 1 1 C h a r g e the Ba tt er y 1 1 Batter y O p e r a ting Tim e 1 1 L o w Batt e r y Notif ic ation s 1 2 Basic Sett in g s 1 2 ...

• Polar M400 - page 3

  3 Time rs 1 6 Fitne s s Te st 1 6 Fa v or it e s 1 6 Pair ing 1 6 Pair a Hea r t R ate Sen s o r w it h M4 00 1 6 Pair a M o b ile D evic e w it h M4 0 0 1 7 D e le te a Pair ing 1 8 Set t ings 1 9 Spo r t Pro f ile Sett ing s 1 9 Setti n g s 20 Phys ic a l Setti n g s 2 0 W e igh t 2 1 H e ig h t 2 1 D a te of B ir th 2 1 Sex 2 1 Tr ain ing b ack ...

• Polar M400 - page 4

  4 U n it s 2 3 L a n gu ag e 23 Tr ain ing Vie w C o lo r 2 3 Abo u t You r Pro du c t 2 3 W a t ch S e t ti n gs 2 3 Alar m 2 4 Time 2 4 D a te 24 W e e k " s St ar t ing Day 2 4 W a t ch Face 2 4 Q u ic k Me nu 2 5 Fir mw ar e U p d a te 2 6 H o w t o U p d a te Fir mw ar e 2 6 Tra i ning 2 8 W e a r H e a r t R a t e Sen s o r 2 8 Pair Hea ...

• Polar M400 - page 5

  5 C h a n g e Pha s e D u r in g a Pha s e d Sess ion 3 2 C h a n g e Setti n g s in Q u ic k Me n u 3 2 Pau s e /S t o p a tra inin g s ess ion 3 2 A f te r Tra i ni ng 3 4 Tr ain ing Su mmar y o n You r M4 0 0 3 4 Pola r Flo w App 3 6 Pola r Flo w W eb Se rvic e 3 6 Fe at ure s 37 G PS 37 Back t o s tar t 3 8 2 4 /7 A c ti vi ty Tr ack in g 38 Ac ...

• Polar M400 - page 6

  6 R u n n in g Ind ex 4 5 Sho r t-ter m an a ly s is 4 6 Me n 46 W o me n 46 L o n g- t er m an a ly s is 4 7 H e a r t Rate Zo n e s 4 8 Sma r t C alo rie s 5 1 Spe e d Zo ne s 5 1 Spe e d Zo ne s S e tt ing s 5 1 Tr ain ing Ta r g et w i th S p e e d Zo ne s 5 2 D u r i n g Tr ain ing 5 2 Af t e r Tr ain ing 5 2 Spo r t Pro f ile s 5 2 Polar Flow ...

• Polar M400 - page 7

  7 R e mo v e a f avo r it e 5 7 Spo r t p r o fi le s in Flo w W eb Se rvic e 5 7 Add a Sp or t pr o f ile 5 7 Edit a Spo rt Pro f ile 5 7 Basic s 5 8 H e a r t R ate 5 8 Tr ain ing Vie w s 58 Syn c i ng 59 Sy nc w it h Flo w App 5 9 Sy nc W it h Flo w W eb Se rvic e Via FlowSY n c 6 0 C a ring f or Your M 4 0 0 6 1 M4 00 6 1 H e a r t r ate s en s ...

• Polar M400 - page 8

  8 H 7 H e a r t Rate Sen s or 6 7 Pola r Flo w Sy nc Soft w a r e a n d U SB C a b le 67 Pola r Flo w Mo b ile App lic ation Com p a tibilit y 6 7 W a t e r R e s i st an c e 6 8 L imited Inter n a tion al Pola r Gu a r a n tee 6 8 C o mp lian c e S tatem e n t 7 0 C o mp lian c e S tatem e n t 70 D is c la ime r 71 ...

• Polar M400 - page 9

  9 I NT RODUC TI ON C o n g r atula t ion s on you r n e w M4 0 0 ! D e s ig n e d f o r e n thu s iast ic exer c is e r s , the M4 00 wit h GPS, Sma r t C o a c h - in g a n d 2 4 /7 act iv it y mea s u r eme nt en c o u r a g es you to pu s h y ou r b o u nd ar ies an d pe r f o r m at y ou r be s t . Ge t a n in s tan t over v iew of y ou r t r a ...

• Polar M400 - page 10

  1 0 O n ly includ e d in M4 00 w it h h ea r t r ate sen s or sets . I f y o u bo ug ht a s e t tha t do es n ot in c lud e a h ea rt r ate sen s or , no t t o w or r y, you can a lw ays bu y on e late r . U SB C AB LE U s e the US B c ab le t o c h a r g e the b att e r y , a n d to s y nc da t a be t w e e n y o ur M4 00 a n d t h e Pola r Flo w ...

• Polar M400 - page 11

  1 1 GE T S TA RTED To ma k e s u r e y o u ge t t o en joy y ou r M4 0 0 a t its b est , ple ase go to fl o w .po lar . c o m/s t ar t w he r e si mp le inst ru c - ti o ns w ill gu ide you th r ou gh sett in g u p y o u r M40 0, do w n loa d in g t h e la test f irmwar e a n d taking the F lo w w eb ser v ic e into use . If you ’re in a h ur r y ...

• Polar M400 - page 12

  1 2 LOW BA TT E R Y NOTI FICA TIO N S B a t te ry l ow . Char ge Th e ba t t e r y c h a r ge is lo w . I t is re c o mme nd ed to c h a r ge M4 00 . C ha rge be fo re tr aining Th e c ha rg e is t oo lo w f or r eco r d i n g a t r ain i n g sess ion . A ne w t ra inin g s ess io n c a nn ot be st ar ted b efor e c h a r g i n g M4 00 . W h e n t ...

• Polar M400 - page 13

  1 3 1 . Time fo rma t: C h o o s e 1 2 h or 2 4 h . W it h 12 h , sele c t A M or PM . The n s e t t h e lo c a l t ime . 2 . D a t e: En t e r t he cur re n t d a t e . 3 . U nits: C ho o s e me t ric (k g, c m) or im p e r ia l (lb, f t) u nits . 4 . W e i ght: Enter yo u r w e ig h t. 5 . H e ight: Ente r y o u r h e ig h t. 6 . D a t e of ...

• Polar M400 - page 14

  1 4 LIGHT B A C K STA R T U P D O W N l Pre s s a n d h old to l o c k b u tt on s l L e a v e s ett ing s u n cha ng ed l C a n cel sele c - ti o ns l Pre s s a n d h o ld to re t ur n t o ti me vi e w f r o m me nu l Pre s s a n d h o ld to s y nc w it h Flo w a pp in time vi e w tra inin g mod e l C o n firm the sele c t ion sho w n on the d is ...

• Polar M400 - page 15

  1 5 In t he me n u y o u " ll f ind: l Tod a y "s a ct i v - ity l D iary l Set t ings l Fitn e s s t es t l Timers l Fa vor i te s TODA Y "S A C TIVITY Th e da ily act iv it y go al y ou g et f r o m P o la r M4 00 is ba s ed o n y ou r p e r s on al da t a an d acti vi ty le vel s e tt ing , w hich you can find in the Da ily A ct ...

• Polar M400 - page 16

  1 6 l Sport p rof i l es l Phy s i ca l se tt ings l G e ne ra l s e t t i ngs l W a t c h s e t tings Fo r mor e info r mation , s ee Se t t ing s . TIM E R S In Ti mer s y o u " ll f ind: l Inte rv al t i mer: Set t ime a n d / o r dist an c e ba s e d in t e rval t imer s t o p r e ci sely t ime wor k an d re c o v e r y p h a s es i n yo ...

• Polar M400 - page 17

  1 7 1 . W e a r y o u r h e ar t ra t e s en s o r , a n d p r e ss STAR T in t ime vi e w t o e n t e r pr e- t r a inin g mo d e. 2 . To pa i r, t ouc h you r se ns or with M4 00 is displa y ed , t ou c h y o ur h ea rt ra t e s e n sor wit h M40 0, an d w a it f o r it t o b e f o u n d . 3 . M4 00 list s t he h ea rt r a t e sen s or s it f ind ...

• Polar M400 - page 18

  1 8 3 . Pre s s STAR T, C onn e c t i ng t o dev i c e i s d is p laye d , f o llo w e d b y C onne c t ing to a pp . 4 . Ac c e p t t h e Blue t o o th pa irin g re qu est o n y o u r mo bile d evic e an d t y p e in the p in c od e s ho w n on yo u r M4 00 . 5 . Pairing co mpl e t ed is d is p la y e d w h e n you a re d on e. D E LE T E A P A IR ...

• Polar M400 - page 19

  1 9 SE TT I NGS Spo r t Pro f ile Sett ing s 1 9 Setti n g s 20 Phys ic a l Setti n g s 20 W e igh t 2 1 H e ig h t 2 1 D a te of B ir th 2 1 Sex 2 1 Tr ain ing b ack g r o u nd 2 1 Ma x imum Hea r t R a t e 2 2 G e n e r a l S e t ti n g s 22 Pair a nd Sync 2 2 Flig ht mo de 2 2 Button So u n d s 2 3 Button L ock 2 3 Ina c t iv it y Aler t 2 3 U n ...

• Polar M400 - page 20

  2 0 l R unn ing l C y c li ng l O t he r out door l O t he r i ndoo r If you h ave ed it ed yo u r s p or t pr ofiles in t he F low w eb ser v ic e b e for e y ou r f irst t r ain i n g sess ion , an d s y n c e d the m t o y ou r M4 00 , t he spo r t p r o fi le lis t w ill c on t ain the e d it e d s p or t pr ofiles. S ET T I N GS To view or mo ...

• Polar M400 - page 21

  2 1 l W e i ght l H e ight l D a t e of birt h l Sex l Tra i ning ba ck grou nd l Ma ximum he ar t ra te WEIG H T Set y o u r w e ig h t in k ilog ra ms (kg) o r po un ds (lb s) . H E I G H T Set y o u r h e ig h t in c e n t ime t er s (m e t r i c) or in fee t an d inche s (imp e r i a l) . D A T E OF BIRT H Set y o u r b ir thd ay. The o r d ...

• Polar M400 - page 22

  2 2 l Pro (> 12 h/we ek) : You a re a n en d u r an c e athle t e . You p ar t ic ip a te i n h e a v y p hys ic al exer c is e t o imp ro v e you r pe rfo r ma nce f or com p etit iv e pu rp ose s . MAX I MUM H E A R T R A T E Set y o u r ma x imum he a r t r a te, if you kno w y ou r c ur r e n t ma x imum he a r t r a te v alu e. Y o u r a ...

• Polar M400 - page 23

  2 3 Flig ht mod e c u t s o f f a ll w ire less c om mu nication fr o m the d evic e. You can st ill use it t o c olle c t act iv it y , b u t y o u can no t use it in tra inin g s ess ion s w it h a he ar t r a t e s e nsor n or sy nc y o u r d a ta to t he Po l a r Flo w mo bile a pp b e cau s e B lu e too t h ® Sma rt is d is a b le d . B U T T ...

• Polar M400 - page 24

  2 4 l A larm l Time l D a t e l W e e k "s s ta rt i ng day l W a t c h f ac e ALARM Set ala r m r e p e ti tion: Of f, O nc e , Mon da y to Fr iday o r Eve ry da y . I f y ou ch o o s e O nc e, Mo nda y t o Fr iday o r Eve ry da y , a ls o s e t t h e time f or th e a la r m. W h e n t h e ala rm is s et on , a c lock ic on is displa y ed in ...

• Polar M400 - page 25

  2 5 l A na l og l B ig Q U ICK MEN U In pr e- t r a in ing m o d e, pr ess an d ho ld LIG H T to acc ess t he se t ti n gs of t he cur r e n tl y c h o s e n s p or t pr ofile: l Tra i ning s oun ds: C ho ose Of f , Sof t , Lou d o r Ver y l oud . l H e a rt r a t e se tt i ngs: H ea rt r a t e v i e w: C h o o se B ea ts pe r mi nut e (b pm) o ...

• Polar M400 - page 26

  2 6 l H e a rt r a t e se tt i ngs: H ea rt r a t e v i e w: C h o o se B ea ts pe r mi nut e (b pm) o r % of ma ximum . C hec k H R z one li mi ts: C he c k t h e limit s f o r e ach he ar t ra t e z o n e . H R vis ibl e to ot he r dev ice: C ho ose On o r O f f . If y ou cho ose On , o t he r c om p a ti b l e d e v ic e s (e.g. gym e q u i ...

• Polar M400 - page 27

  2 7 Befo r e up da t ing the fir mwar e, t he m ost impo rta n t d a t a fro m y ou r M4 00 is s y nced to t h e Flo w w e b s er v ic e. Th er efo r e you wil l no t lose imp or t an t da t a w h e n u p d a ti n g. ...

• Polar M400 - page 28

  2 8 TR AI NI NG WEA R H EA RT RA TE SEN SO R U s e ou r h ea r t r a te sen s or s w he n tr a inin g t o g et the mo s t ou t of Po lar ’s un iqu e Sma rt Coa c h in g fe a tur es. H ea rt r ate da t a give s y ou a n in s ig h t into y o ur p hys ic al c on ditio n a n d h o w y ou r b o d y r e spo nd s t o t ra inin g. Th is w ill h e lp y o ...

• Polar M400 - page 29

  2 9 STA RT A TRA ININ G SE SS IO N W e a r the h ea rt ra t e sen s or , an d ma k e sur e y ou h ave p a ir e d it w it h y o u r M4 00 . In time v i e w, pr e s s STAR T to e nt er p re -t ra i ni ng mode . C hoo s e t he s port p rof i le you wa nt t o us e wit h U P / D O W N . To cha ng e t h e s p o r t p r o fil e s e tt ing s be f or e s t ...

• Polar M400 - page 30

  3 0 M4 00 u s es As s is t N ow™ s ate llit e pr e d ic ti o n techn olo gy t o acq u ir e a fast satellite f ix . I t acc ur a tely p r ed ic t s s atellite po s it io n s f o r u p to t hr ee d ays after in it ia l c ap t u r e allo w in g y o u t o f ind sate llit e s ign a ls as f ast a s in 10 se c o n d s . D u r i n g tra inin g re c or d ...

• Polar M400 - page 31

  3 1 1 . Beg in by go in g t o Timers > Int er v a l t im e r . C ho ose Set timer (s) t o c re a te ne w timer s . 2 . C h o o se Ti me- ba s e d o r D ist anc e - ba se d: l Time- bas e d: D efine min ute s a n d s e con ds f or th e t ime r an d pr ess STAR T. l D ist anc e - ba se d: Set t h e d is t a n ce f or the time r an d pr e ...

• Polar M400 - page 32

  3 2 C H A N GE PH A S E D U R ING A P H A S E D S E S S I O N Pre s s a n d h o ld L I G H T. Quick men u is displa y e d . C ho o s e St a rt ne x t pha s e fro m t he list , an d p r e s s STAR T (i f ma nu al ph ase c ha n g e is c ho s e n w h e n cre ating th e t a r ge t). I f au t o matic is cho s en , t he p h a s e w ill c ha ng e a u to ...

• Polar M400 - page 33

  3 3 If you st op yo u r sess ion a f t e r p a u si n g, t he time e lap s e d a ft er p au s in g is no t includ ed in th e total t ra inin g ti me . ...

• Polar M400 - page 34

  3 4 AF TER TRA IN ING G e t inst a nt an alys is an d in- de pth in s ig h ts in to y ou r t ra inin g w it h M4 00 , Flow ap p an d Flo w w eb se r v ic e . TR A ININ G SUMMAR Y O N YOUR M40 0 Af t e r e ach t ra inin g s e s s io n , y o u " ll ge t an in s t an t t r a in in g s u mma ry of y o u r sess ion . To v iew y ou r tra inin g s um ...

• Polar M400 - page 35

  3 5 Time you sp e n t o n e a c h h e a r t r ate z on e . Vis ible if y ou u s ed a h e a r t r a te s en s or . You r a v e r ag e an d ma x imu m he ar t ra t e a r e sho w n in be ats pe r min u t e a n d pe r- cen t ag e of ma xi mu m he ar t ra t e . Vis ible if y ou u s ed a h e a r t r a te s en s or . C a lo r ie s bu r n e d d ur ing the ...

• Polar M400 - page 36

  3 6 Fo r f ur t h e r in for matio n , s e e R un n in g I n de x . Ma x imum a lt it u d e, asc en de d me t er s / f e e t a n d d e s cen de d mete rs/ f ee t . Vis ible if y ou tr a in e d o u t d oo rs an d t he G PS f u n c tion was on . Th e nu mb e r o f la p s an d t h e b e st a nd a v er ag e d u r a tion o f a l a p. Pre s s STAR T f o ...

• Polar M400 - page 37

  3 7 FEAT URES G PS 37 Back t o s tar t 3 8 2 4 /7 A c ti vi ty Tr ack in g 3 8 Ac t iv it y G o a l 3 8 Ac t iv it y d a ta 3 9 Sma r t C oa c hin g 4 1 Tr ain ing Be ne f it 4 1 Fitne s s Te st 4 2 R u n n in g Ind ex 4 5 H e a r t Rate Zo n e s 4 8 Sma r t C alo rie s 5 1 Spe e d Zo ne s 5 1 Spe e d Zo ne s S e tt ing s 5 1 Tr ain ing Ta r g et w ...

• Polar M400 - page 38

  3 8 B A C K TO S T A R T Th e ba c k t o s t a r t f e atur e gu ide s y ou b a c k t o the st ar t in g p o in t of y o u r s e s s ion . To us e t he ba ck t o st ar t fe at ure: 1 . Pre s s a n d h o ld L I G H T. Quick men u is d is p laye d . 2 . C h o o se S e t l oc at i on guide on , Lo c a t ion g uide a rrow view s e t on is displa y ed ...

• Polar M400 - page 39

  3 9 Th e t ime y o u n e e d to be a c t iv e du rin g t h e d a y t o r ea c h y ou r act iv ity g oa l d e p e n d s o n t h e le v e l y o u h a v e cho s en a nd the in t e n s it y o f y o u r a c ti vi ties. Mee t y ou r go a l f a s ter wit h mor e inte n s e a c ti vi ties or st ay act iv e a t a sl ig h tl y mo re mo de r a te p a ce t hr ...

• Polar M400 - page 40

  4 0 in t e nsit y . You can find m o r e examp les f o r lo w , me diu m an d hig h inten s it y acti vi ti e s a t the Flo w w eb ser - vi c e a nd mo bile a pp a nd ch o o s e the b est w ay of re a c h in g y o u r g oa l. Inac tiv i ty a l er t It " s w ide ly k no w n t h a t p h y s ic a l act iv ity is a ma j o r fact or in m a in t a i ...

• Polar M400 - page 41

  4 1 . SMA R T C O AC H ING W h e t h er it’s a s s ess ing you r d a y - t o- da y f it ne s s leve ls , c r e a ti n g in d iv id u a l t r a inin g pla ns, w o r k in g o u t a t t h e r i g h t in t e n s i ty o r re c eiving in s t a n t f e e d b a ck , Sma rt C oa c hin g off e r s a cho ic e of un iqu e, ea s y - to- use f ea t u r es, p e ...

• Polar M400 - page 42

  4 2 Fe edb ac k B ene f it Te mpo & S t e ad y st ate t r a in in g G o o d p a c e ! You imp r o v e d you r ab ilit y t o s ust ain h igh in t en s it y e ff or t f or lo ng e r . Th is sess ion a ls o de v elo pe d y o u r a e r ob ic fit ne s s a n d the e nd ur an c e o f y o u r mu s c les. St e a d y s t a te & Te mp o t ra inin g Go ...

• Polar M400 - page 43

  4 3 b e n efit s . Fo r examp le , it he lp s in d ecr e a s in g t he r is k o f h igh b l o od pr ess u re an d you r risk of car d iova s cula r d is - e a ses an d s t ro k e . I f y o u w a n t t o imp ro v e y ou r a e r ob ic fit ne s s it t akes, on a v e r a g e, s ix wee k s of re gu lar tr a in - in g t o see a n otic ea b le c h a n g e ...

• Polar M400 - page 44

  4 4 l Sele c t Yes to s a v e the valu e t o y ou r Phy s ica l se tt i ngs . l Sele c t N o o n ly if y ou kno w y ou r re c e n t ly me asur e d VO 2m ax v a lu e , an d if it diff e r s mo re tha n on e f it - n e ss le vel c la s s f r om t he r e s u lt . You r l a t est t est r e sult is s h own in Tes t s > Fit ne ss te st > La te st r ...

• Polar M400 - page 45

  4 5 A ge / Ye a rs Ver y low Low Fa i r Mod e ra te G ood Ver y good El i t e 5 5 - 59 < 18 1 8- 2 0 21 - 2 3 2 4- 27 2 8- 30 3 1- 3 3 > 3 3 6 0 - 65 < 1 6 16 - 1 8 19 - 2 1 22 - 2 4 2 5- 27 2 8- 3 0 > 30 Th e c lass if ic atio n is ba s e d o n a lit e r a tur e re v iew of 62 st u d ie s w he r e VO 2 ma x w a s me a sur ed d ire c t ...

• Polar M400 - page 46

  4 6 SH ORT- TER M A N A LYSI S Me n A ge / Ye a rs Ver y low Low Fa i r Mod e ra te G ood Ver y good El i t e 2 0 - 24 < 32 3 2 - 37 3 8- 43 4 4- 5 0 5 1 - 56 5 7 - 62 > 62 2 5 - 29 < 31 3 1 - 35 3 6- 42 4 3- 4 8 4 9 - 53 5 4 - 59 > 59 3 0 - 34 < 2 9 29 - 3 4 3 5 - 40 4 1 - 45 4 6 - 51 5 2 - 56 > 5 6 3 5 - 39 < 28 2 8 - 32 3 3- ...

• Polar M400 - page 47

  4 7 Th er e ma y be some d aily v ar iatio n in t h e R un nin g I nd exe s . Ma ny f act or s influ e n c e R u n nin g I nd ex. Th e v a l u e you r eceive on a g iv e n d a y is aff e c ted b y c ha ng es in ru nn in g c ir c u mst an c e s , f o r e x amp le diff e r en t s ur f ace , w in d o r t e mp er atu r e , in ad d it io n t o o the r f ...

• Polar M400 - page 48

  4 8 R unn ing Inde x C oope r te st (m) 5 k m (h: m- m:s s) 1 0 k m (h: m- m:s s) H a lf m ar at hon Ma ra t hon 7 4 3 6 5 0 0: 16: 40 0: 3 4:50 1: 17: 0 0 2: 4 0:00 7 6 3 7 5 0 0: 16: 20 0: 3 3:50 1: 14: 3 0 2: 3 6:00 7 8 3 8 5 0 0: 15: 50 0: 3 3:00 1: 12: 3 0 2: 3 2:00 H E A R T R A TE Z ONE S Pola r h ea r t r ate z ...

• Polar M400 - page 49

  4 9 Ta rge t z one Inte ns i ty % of H R m ax H R max = Ma ximum he ar t ra te (22 0 - a ge). Exa mpl e: H e a rt r a t e zone s (in be at s pe r mi nut e) f or a 30 - y e a rs- old per son , w hos e max i mum he ar t ra te is 19 0 bpm (2 2 0 – 3 0) . Exa mpl e dur at i ons Tra i ning ef fe ct in g . R e comme n d e d for: E xpe rie nced a ...

• Polar M400 - page 50

  5 0 Ta rge t z one Inte ns i ty % of H R m ax H R max = Ma ximum he ar t ra te (22 0 - a ge). Exa mpl e: H e a rt r a t e zone s (in be at s pe r mi nut e) f or a 30 - y e a rs- old per son , w hos e max i mum he ar t ra te is 19 0 bpm (2 2 0 – 3 0) . Exa mpl e dur at i ons Tra i ning ef fe ct car dio v asc u lar lo a d . R e comme n d e d ...

• Polar M400 - page 51

  5 1 If you r go al is t o c om p e t e a t top p oten t ia l, y o u w ill ha v e t o t r a in in h e a r t r a te z on es 4 an d 5. I n t h e se z on es, y ou e xer c is e an ae r o b ic a lly in inter v a ls of up to 1 0 min utes. Th e s h or t er th e in t e r v al, t he h igh er th e in t e nsit y . S u f- fi ci e n t r ecover y be t w e e n in ...

• Polar M400 - page 52

  5 2 If you cho ose Fre e , a ll limit s c an b e c ha n g e d . Fo r exam p le , if y ou h ave test ed you r a ct ua l t hr esho ld s , s u c h a s a n a er ob ic an d ae ro bic t h r e s h old s , or u pp er a nd lo w e r la c t a t e t hr esh o ld s , y o u c a n t ra in w it h z on es ba s e d o n you r ind iv idu al t hr esh o ld s pe e d o r p ...

• Polar M400 - page 53

  5 3 PO LA R FL O W APP Pola r Flo w a p p a llo w s y ou to see a n inst an t v is ua l inter p r e t ation o f y ou r t r a i n in g d a ta off line st r a ig h t after you r sess ion . I t lets y ou e asily acc ess y o u r tra inin g t ar ge t s a n d v ie w t est r e sults . Flow ap p is t he e asiest w ay t o sy nc y ou r t ra inin g da t a fro ...

• Polar M400 - page 54

  5 4 PO LA R FL O W WE B SE RVIC E Th e P o l a r Flo w w e b ser v ic e allo w s y ou to pla n an d an a ly z e e ver y de t ail of y ou r t r a in in g a n d le a r n mo re a bo ut you r pe rfo r ma nce. Set up a nd cust o mize M40 0 t o pe r f e ct ly fit you r t ra in ing n e e d s by ad d ing sp o r ts a nd tail- o r i n g sett ing s an d t r a ...

• Polar M400 - page 55

  5 5 TR A ININ G TAR G ETS C r ea t e de t aile d t r a in in g t a r ge t s in t he Flo w w eb ser v ic e a nd sy nc t he m t o you r M40 0 v ia Flo w s y nc s oft w a r e o r Flo w a pp . D ur ing tra inin g y o u c a n e a s il y f o llow t h e g u id a n c e o n y o ur d evic e. l Q uick Ta rge t: Fill in on e v alu e. C ho o s e a d u r a t io ...

• Polar M400 - page 56

  5 6 1 . C h o o se Fav orit e s . You r t r a inin g t a r g e t favor it e s ar e s h o w n . 2 . C lic k t h e f a vor it e y ou wan t t o u s e a s a t e mp late f or yo u r tar ge t . 3 . C h o o se S por t , e n ter Ta rge t na m e (r eq uir ed), Da t e (o p t ion al) a nd Time (o p t io n a l) a n d a n y N ot es (op t ion al) you wan t ...

• Polar M400 - page 57

  5 7 ED I T A FA VORI TE 1 . C lic k t h e f a vor it es ic on in the u pp er r ig h t c o r n e r ne x t t o y ou r na me . All y ou r f a v o r ite r ou t es an d t r a in- in g t a rg ets ar e s h o w n . 2 . C h o o se t he favo r it e y o u w an t t o ed it: l Tra i ning ta rge ts: C h a n g e the n ame o f t he ta rg et, or ch o o s e e d it ...

• Polar M400 - page 58

  5 8 B A SI C S l Auto ma t ic l a p (C an b e s et t o du ra t io n o r d is t a n ce- ba s ed) l Tr ain ing sou n d s l Spe e d v ie w HEART RAT E l H e a r t r ate v iew (cho o s e b e a ts p er min ute (b p m) o r % of ma x imu m.) l H e a r t ra t e vis ible t o othe r d evic e s (Othe r comp a ti b le de v ic es u s ing Blue t o o th ® Sm ...

• Polar M400 - page 59

  5 9 SY NC I NG You ca n t r an s f er d a t a fro m y ou r M4 00 via t he USB c ab le w it h Flo w Sy nc s o f tw ar e or wire less ly v ia Blue t oo t h Sma r t ® w it h t he Po lar F low ap p . To b e ab le s y nc da t a be t w e en you r M4 0 0 a n d the Flo w w eb ser v ic e an d a p p , you n ee d t o ha v e a Pola r acc o u n t a n d Flo w S ...

• Polar M400 - page 60

  6 0 SY N C WITH FLO W WEB SE RVIC E VIA FLOWSYN C To sy nc da t a w it h the Flo w w eb ser v ic e y o u n e e d Flo w S y n c s o f tw ar e. Go to f low. p o l a r . c om/s tar t , an d do w n- lo a d a n d in s tall it be f o r e t rying to s y n c . 1 . Plug th e micro US B c on ne c tor in t o t he USB po r t in t h e M4 00 , an d plu g t he o ...

• Polar M400 - page 61

  6 1 CA RI NG FOR Y O UR M 40 0 L ik e a n y e le c t r on ic d evic e, t he Po lar M4 0 0 s h ou ld be kep t c lea n an d t r e a ted wit h c ar e. Th e i n s t ru c t io n s be low w ill he lp y ou fu lf ill t he g ua r a n t ee o blig ation s , k ee p t h e de v ic e in pe ak c on dition a n d a v o id a n y is s u e s in c ha r - g in g o r s y ...

• Polar M400 - page 62

  6 2 STORIN G M4 00: K e e p y ou r t ra inin g de v ic e in a c o o l an d d r y p lace . D o n o t k e e p it in a da mp e n v i r on men t , in no n - b r ea t h- a b le ma t er ial (a p last ic ba g o r a s p o r t s ba g) n or wit h c o n d u c tiv e mater ia l (a wet t o w e l) . D o n o t e x p o se the tra in- in g de v ic e to d ire c t s ...

• Polar M400 - page 63

  6 3 I MPORTA NT IN FORMA TI ON B A TTER IES Th e P o la r M4 00 h as an in t er n a l, re c h a r ge ab le ba t t er y . R e c h ar ge ab le ba t t e r i e s h a v e a limit e d n u mb er o f c ha rg e cy c les. Y o u c a n c ha rg e an d disc h a r ge the b att e r y o v er 3 00 time s b e f o r e a no t ab le de c r e a s e in it s c a p a c ity ...

• Polar M400 - page 64

  6 4 1 . U s in g a c o i n , o p e n the b att er y cover b y t ur nin g it c ou n- ter c lock w is e t o OPEN. 2 . Inser t t he b a t ter y (CR 20 25) in s id e t h e c over wit h t h e p o s it iv e (+) s ide a ga inst t h e c o v e r. Make sur e t he sea ling r ing is in t he g r oo v e t o en s u r e w a ter r es- is tan c e. 3 . Pre s s t h ...

• Polar M400 - page 65

  6 5 2 . Mo v e t he tr a in in g d e v ic e a r o un d un t il y ou find a n ar e a in w hich it displa y s no st r ay re ad ing o r do e s no t fl a s h t he h ea rt s y mb ol. I nter fer en c e is oft e n w o r s t d ir e c tly in fro nt of t he d is p lay pa n e l of t h e e q u ip me nt, w h ile t h e le f t o r r i g ht s ide o f t he d is pla ...

• Polar M400 - page 66

  6 6 the h ea rt ra t e sen s or , w ea r it over a shir t , bu t mo is t e n the shir t w ell un de r t he e le c t r od es t o en s ur e fl a w l e ss o p e ra t ion . Th e c omb in e d imp a c t o f mo i st ur e an d inte n s e a b r a si o n ma y c au s e a bla c k c olo r t o c om e o f f the h ea rt ra t e sen s or ’s s ur f ace , p o s si b ...

• Polar M400 - page 67

  6 7 Me mor y c ap a c ity: 3 0 h tra inin g w it h GPS an d he a r t r a te d e p en din g on you r lan gu a g e s e t ting s D is p la y re s o lu ti o n: 1 2 8 x 1 2 8 H 7 H E A R T R A TE SE N S O R Batter y l ife: 2 0 0 h Batter y t y pe: CR 20 25 Batter y s ea ling r ing: O -r ing 2 0 . 0 x 1 . 0 Ma t er ial FPM O p e r a ting temp e r a tu ...

• Polar M400 - page 68

  6 8 l iPho ne 4 S or la t er Pola r Flo w mo bile a pp for An dr oid n e e d s And ro id 4.3 o r la ter Th e P o la r M4 00 tra inin g de v ic e a p p lies t h e f o llowing p a t e n t ed techn o lo g ies, a mo ng o t he rs: l O w n I n de x ® t ech n o lo g y f o r Fitne s s t est . WA TE R R E S IST A N C E W a t e r r esis t an c e of Pola r p ...

• Polar M400 - page 69

  6 9 l Th e gu ar a n t e e d o es no t c over th e b a t ter y , no rm a l w ea r a n d tea r, da ma g e d u e to mis use, ab u s e , a c ci - d e n t s o r no n- c om p l ia n c e w it h t h e p r ecau t ion s ; imp r o p er ma inten a n c e , c o mme rcia l use, c r a ck ed , b r oken o r s c ra t che d c ases/ d is p la y s , a r mb an d, ela s ...

• Polar M400 - page 70

  7 0 © 20 14 Po lar Ele c tro O y , FI- 9 0 4 4 0 KEMPE L E, Finla nd . All r ig h ts r eser v ed . N o pa r t o f t h is ma n u a l ma y b e u sed o r re pr od u c e d in an y f o r m o r by an y mea ns w it ho ut p r io r w r it ten p er mis s ion o f Pola r El e ct ro O y . Th e na me s an d log o s in t h is user ma nu al or in th e p a c kag e ...

• Polar M400 - page 71

  7 1 Th is de v ic e c omp lies w it h pa r t 1 5 o f t h e FCC r ule s . Op er ation is s ub je c t t o the follo w ing tw o c on ditio n s: (1) Th is de v ic e ma y n o t c a u se h ar mf u l in t er fer en c e, a n d (2) Th is de v ic e must acc e pt a ny in t er f e r en c e r eceived , in c lu d in g inte rfer en c e tha t may c au s e u n ...

Производитель Polar Категория Heart Rate Monitor

Документы, которые мы получаем от производителя устройства Polar M400 мы можем разделить на несколько групп. Это в частности:
- технические чертежи Polar
- инструкции обслуживания M400
- паспорта изделия Polar
- информационные брошюры
- энергетические этикетки Polar M400
Все из них важны, однако самую важную информацию с точки зрения пользователя мы найдем в инструкции обслуживания Polar M400.

Группа документов, определяемая как инструкции обслуживания, делится также на более подробные типы, такие как: Инструкции монтажа Polar M400, инструкции обслуживания, короткие инструкции или инструкции пользователя Polar M400. В зависимости от потребностей, Вам необходимо поискать требуемый документ. На нашем сайте Вы можете просмотреть самую популярную инструкцию использования изделия Polar M400.

Полная инструкция обслуживания устройства Polar M400, как должна выглядеть?
Инструкция обслуживания, определяемая также как пособие пользователя, или просто "руководство" - это технический документ, цель которого заключается в использовании Polar M400 пользователями. Инструкции пишет, как правило технический писатель, языком, доступным для всех пользователей Polar M400.

Полная инструкция обслуживания Polar, должна заключать несколько основных элементов. Часть из них менее важная, как например: обложка / титульный лист или авторские страницы. Однако остальная часть, должна дать нам важную с точки зрения пользователя информацию.

1. Вступление и рекомендации, как пользоваться инструкцией Polar M400 - В начале каждой инструкции, необходимо найти указания, как пользоваться данным пособием. Здесь должна находится информация, касающаяся местонахождения содержания Polar M400, FAQ и самых распространенных проблем - то есть мест, которые чаще всего ищут пользователи в каждой инструкции обслуживания
2. Содержание - индекс всех советов, касающихся Polar M400, которое найдем в данном документе
3. Советы по использованию основных функций устройства Polar M400 - которые должны облегчить нам первые шаги во время использования Polar M400
4. Troubleshooting - систематизированный ряд действия, который поможет нам диагностировать а в дальнейшем очередность решения важнейших проблем Polar M400
5. FAQ - чаще всего задаваемые вопросы
6. Контактные данные Информация о том, где искать контактные данные производителя / сервисного центра Polar M400 в данной стране, если самостоятельно не получится решить проблему.

У вас вопрос, касающийся Polar M400?

Воспользуйтесь формуляром, находящимся ниже

На M400 есть два дополнительных режима структурированных тренировок (помимо стандартного). Первый из них – интервальный. В основе его работы лежит специальный таймер, который позволяет настраивать интервалы во времени или расстоянию. Например: 5 минут интенсивной работы, 30 секунд восстановления. Для каждого сегмента отображается обратный отсчет времени.

Это довольно простой интервальный таймер. Здесь не предусмотрены этапы разогрева и заминки. Как бы там ни было, он справляется со своей базовой задачей.

Второй дополнительный режим более продвинутый. Он предоставляет собой довольно гибкую систему создания индивидуальной структуры тренировки на PolarFlow. Сюда вы можете включать различные целевые показатели, например уровень ЧСС при определенной дистанции или времени. В ноябре должен быть добавлен функционал определения целевого темпа и скорости.

Эта область настроек состоит из трех разделов: «Быстрая настройка», «Темповый забег», «Поэтапная настройка». На скриншоте ниже представлен пример поэтапной настройки тренировки.

Это, по сути, обычная интервальная тренировка. Первый этап: 10-ти минутный разогрев (warm-up). Затем следуют 4 интервальных подхода: 1 миля интенсивной работы (work), 90 секунд отдыха (rest). Для каждого этапа установлена своя целевая зона пульса:

Тренировки, созданные на PolarFlow можно привязывать к календарю таким образом, чтобы в определенный день они автоматически использовались на часах. Вы также можете добавлять созданные тренироки в «Избранное» (Favorites) для того, чтобы затем их можно было легко найти на часах.

После того как выбрана нужная тренировка и вы нажали «пуск», каждый этап поочередно отображается на экране часов в соответствии с настройками по времени/расстоянию.

Для каждого этапа есть отдельная страница данных, на которой отображается информация о целевых показателях. В данном случае первый этап является разминочным. Целевой диапазон ЧСС достаточно широк - от 95 до 170 уд./мин. Под целевым показателем отображается время, оставшееся до завершения текущего этапа.

На момент написания обзора этот функционал находится на базовом уровне. То есть он справляется с поставленной задачей и подходит для многих тренировок, но его возможности не так широки как у некоторых других конкурирующих устройств.

Правда, здесь планируются некоторые улучшения: во-первых, добавление возможности устанавливать целевой темп и скорость. Во-вторых, возможность сравнительного анализа запланированных и достигнутых показателей.

Трекер активности:

Также как и V800, M400 содержит встроенный трекер активности, который фиксирует количество шагов, проделанных в течение дня и на основе этого определяет объем потребленных калорий.

Помимо количества шагов, часы также определяют общую пройденную дистанцию, правда ее можно посмотреть только при соединении с PolarFLow. Это можно отнести к недостаткам устройства, т. к. на большинстве других трекеров активности этот показатель доступен прямо на экране, без необходимости подключения к какому-либо приложению.

Вы можете перейти в раздел текущей активности через соответствующий пункт меню или вывести ее прямо на главную страницу.

При желании, вы также можете просматривать показатели активности за предыдущие дни, сохраненные на часах.

• Page 1: Polar M400

  M4 00 U SE R MAN U A L[...]

• Page 2: Polar M400

  2 CONT ENT S C ont e n t s 2 Intr odu c t ion 9 M4 0 0 9 H 7 H e a r t R a te S e n s o r 9 U SB C ab le 1 0 Pola r F lo w App 1 0 Pola r F lo w Sy nc So ft w ar e 1 0 Pola r F lo w W eb Se r vic e 1 0 G e t s t a rt e d 1 1 C h a r g e the Ba tt er y 1 1 Batter y O p e r a ting Tim e 1 1 L o w Batt e r y Notif ic ation s 1 2 Basic Sett in g s 1 2 [...]

• Page 3: Polar M400

  3 Time rs 1 6 Fitne s s Te st 1 6 Fa v or it e s 1 6 Pair ing 1 6 Pair a Hea r t R ate Sen s o r w it h M4 00 1 6 Pair a M o b ile D evic e w it h M4 0 0 1 7 D e le te a Pair ing 1 8 Set t ings 1 9 Spo r t Pro f ile Sett ing s 1 9 Setti n g s 20 Phys ic a l Setti n g s 2 0 W e igh t 2 1 H e ig h t 2 1 D a te of B ir th 2 1 Sex 2 1 Tr ain ing b ack [...]

• Page 4: Polar M400

  4 U n it s 2 3 L a n gu ag e 23 Tr ain ing Vie w C o lo r 2 3 Abo u t You r Pro du c t 2 3 W a t ch S e t ti n gs 2 3 Alar m 2 4 Time 2 4 D a te 24 W e e k " s St ar t ing Day 2 4 W a t ch Face 2 4 Q u ic k Me nu 2 5 Fir mw ar e U p d a te 2 6 H o w t o U p d a te Fir mw ar e 2 6 Tra i ning 2 8 W e a r H e a r t R a t e Sen s o r 2 8 Pair Hea [...]

• Page 5: Polar M400

  5 C h a n g e Pha s e D u r in g a Pha s e d Sess ion 3 2 C h a n g e Setti n g s in Q u ic k Me n u 3 2 Pau s e /S t o p a tra inin g s ess ion 3 2 A f te r Tra i ni ng 3 4 Tr ain ing Su mmar y o n You r M4 0 0 3 4 Pola r Flo w App 3 6 Pola r Flo w W eb Se rvic e 3 6 Fe at ure s 37 G PS 37 Back t o s tar t 3 8 2 4 /7 A c ti vi ty Tr ack in g 38 Ac[...]

• Page 6: Polar M400

  6 R u n n in g Ind ex 4 5 Sho r t-ter m an a ly s is 4 6 Me n 46 W o me n 46 L o n g- t er m an a ly s is 4 7 H e a r t Rate Zo n e s 4 8 Sma r t C alo rie s 5 1 Spe e d Zo ne s 5 1 Spe e d Zo ne s S e tt ing s 5 1 Tr ain ing Ta r g et w i th S p e e d Zo ne s 5 2 D u r i n g Tr ain ing 5 2 Af t e r Tr ain ing 5 2 Spo r t Pro f ile s 5 2 Polar Flow[...]

• Page 7: Polar M400

  7 R e mo v e a f avo r it e 5 7 Spo r t p r o fi le s in Flo w W eb Se rvic e 5 7 Add a Sp or t pr o f ile 5 7 Edit a Spo rt Pro f ile 5 7 Basic s 5 8 H e a r t R ate 5 8 Tr ain ing Vie w s 58 Syn c i ng 59 Sy nc w it h Flo w App 5 9 Sy nc W it h Flo w W eb Se rvic e Via FlowSY n c 6 0 C a ring f or Your M 4 0 0 6 1 M4 00 6 1 H e a r t r ate s en s[...]

• Page 8: Polar M400

  8 H 7 H e a r t Rate Sen s or 6 7 Pola r Flo w Sy nc Soft w a r e a n d U SB C a b le 67 Pola r Flo w Mo b ile App lic ation Com p a tibilit y 6 7 W a t e r R e s i st an c e 6 8 L imited Inter n a tion al Pola r Gu a r a n tee 6 8 C o mp lian c e S tatem e n t 7 0 C o mp lian c e S tatem e n t 70 D is c la ime r 71[...]

• Page 9: Polar M400

  9 I NT RODUC TI ON C o n g r atula t ion s on you r n e w M4 0 0 ! D e s ig n e d f o r e n thu s iast ic exer c is e r s , the M4 00 wit h GPS, Sma r t C o a c h - in g a n d 2 4 /7 act iv it y mea s u r eme nt en c o u r a g es you to pu s h y ou r b o u nd ar ies an d pe r f o r m at y ou r be s t . Ge t a n in s tan t over v iew of y ou r t r a[...]

• Page 10: Polar M400

  1 0 O n ly includ e d in M4 00 w it h h ea r t r ate sen s or sets . I f y o u bo ug ht a s e t tha t do es n ot in c lud e a h ea rt r ate sen s or , no t t o w or r y, you can a lw ays bu y on e late r . U SB C AB LE U s e the US B c ab le t o c h a r g e the b att e r y , a n d to s y nc da t a be t w e e n y o ur M4 00 a n d t h e Pola r Flo w [...]

• Page 11: Polar M400

  1 1 GE T S TA RTED To ma k e s u r e y o u ge t t o en joy y ou r M4 0 0 a t its b est , ple ase go to fl o w .po lar . c o m/s t ar t w he r e si mp le inst ru c - ti o ns w ill gu ide you th r ou gh sett in g u p y o u r M40 0, do w n loa d in g t h e la test f irmwar e a n d taking the F lo w w eb ser v ic e into use . If you ’re in a h ur r y[...]

• Page 12: Polar M400

  1 2 LOW BA TT E R Y NOTI FICA TIO N S B a t te ry l ow . Char ge Th e ba t t e r y c h a r ge is lo w . I t is re c o mme nd ed to c h a r ge M4 00 . C ha rge be fo re tr aining Th e c ha rg e is t oo lo w f or r eco r d i n g a t r ain i n g sess ion . A ne w t ra inin g s ess io n c a nn ot be st ar ted b efor e c h a r g i n g M4 00 . W h e n t [...]

• Page 13: Polar M400

  1 3 1 . Time fo rma t: C h o o s e 1 2 h or 2 4 h . W it h 12 h , sele c t A M or PM . The n s e t t h e lo c a l t ime . 2 . D a t e: En t e r t he cur re n t d a t e . 3 . U nits: C ho o s e me t ric (k g, c m) or im p e r ia l (lb, f t) u nits . 4 . W e i ght: Enter yo u r w e ig h t. 5 . H e ight: Ente r y o u r h e ig h t. 6 . D a t e of [...]

• Page 14: Polar M400

  1 4 LIGHT B A C K STA R T U P D O W N l Pre s s a n d h old to l o c k b u tt on s l L e a v e s ett ing s u n cha ng ed l C a n cel sele c - ti o ns l Pre s s a n d h o ld to re t ur n t o ti me vi e w f r o m me nu l Pre s s a n d h o ld to s y nc w it h Flo w a pp in time vi e w tra inin g mod e l C o n firm the sele c t ion sho w n on the d is [...]

• Page 15: Polar M400

  1 5 In t he me n u y o u " ll f ind: l Tod a y "s a ct i v - ity l D iary l Set t ings l Fitn e s s t es t l Timers l Fa vor i te s TODA Y "S A C TIVITY Th e da ily act iv it y go al y ou g et f r o m P o la r M4 00 is ba s ed o n y ou r p e r s on al da t a an d acti vi ty le vel s e tt ing , w hich you can find in the Da ily A ct [...]

• Page 16: Polar M400

  1 6 l Sport p rof i l es l Phy s i ca l se tt ings l G e ne ra l s e t t i ngs l W a t c h s e t tings Fo r mor e info r mation , s ee Se t t ing s . TIM E R S In Ti mer s y o u " ll f ind: l Inte rv al t i mer: Set t ime a n d / o r dist an c e ba s e d in t e rval t imer s t o p r e ci sely t ime wor k an d re c o v e r y p h a s es i n yo[...]

• Page 17: Polar M400

  1 7 1 . W e a r y o u r h e ar t ra t e s en s o r , a n d p r e ss STAR T in t ime vi e w t o e n t e r pr e- t r a inin g mo d e. 2 . To pa i r, t ouc h you r se ns or with M4 00 is displa y ed , t ou c h y o ur h ea rt ra t e s e n sor wit h M40 0, an d w a it f o r it t o b e f o u n d . 3 . M4 00 list s t he h ea rt r a t e sen s or s it f ind[...]

• Page 18: Polar M400

  1 8 3 . Pre s s STAR T, C onn e c t i ng t o dev i c e i s d is p laye d , f o llo w e d b y C onne c t ing to a pp . 4 . Ac c e p t t h e Blue t o o th pa irin g re qu est o n y o u r mo bile d evic e an d t y p e in the p in c od e s ho w n on yo u r M4 00 . 5 . Pairing co mpl e t ed is d is p la y e d w h e n you a re d on e. D E LE T E A P A IR[...]

• Page 19: Polar M400

  1 9 SE TT I NGS Spo r t Pro f ile Sett ing s 1 9 Setti n g s 20 Phys ic a l Setti n g s 20 W e igh t 2 1 H e ig h t 2 1 D a te of B ir th 2 1 Sex 2 1 Tr ain ing b ack g r o u nd 2 1 Ma x imum Hea r t R a t e 2 2 G e n e r a l S e t ti n g s 22 Pair a nd Sync 2 2 Flig ht mo de 2 2 Button So u n d s 2 3 Button L ock 2 3 Ina c t iv it y Aler t 2 3 U n[...]

• Page 20: Polar M400

  2 0 l R unn ing l C y c li ng l O t he r out door l O t he r i ndoo r If you h ave ed it ed yo u r s p or t pr ofiles in t he F low w eb ser v ic e b e for e y ou r f irst t r ain i n g sess ion , an d s y n c e d the m t o y ou r M4 00 , t he spo r t p r o fi le lis t w ill c on t ain the e d it e d s p or t pr ofiles. S ET T I N GS To view or mo [...]

• Page 21: Polar M400

  2 1 l W e i ght l H e ight l D a t e of birt h l Sex l Tra i ning ba ck grou nd l Ma ximum he ar t ra te WEIG H T Set y o u r w e ig h t in k ilog ra ms (kg) o r po un ds (lb s) . H E I G H T Set y o u r h e ig h t in c e n t ime t er s (m e t r i c) or in fee t an d inche s (imp e r i a l) . D A T E OF BIRT H Set y o u r b ir thd ay. The o r d[...]

• Page 22: Polar M400

  2 2 l Pro (> 12 h/we ek) : You a re a n en d u r an c e athle t e . You p ar t ic ip a te i n h e a v y p hys ic al exer c is e t o imp ro v e you r pe rfo r ma nce f or com p etit iv e pu rp ose s . MAX I MUM H E A R T R A T E Set y o u r ma x imum he a r t r a te, if you kno w y ou r c ur r e n t ma x imum he a r t r a te v alu e. Y o u r a [...]

• Page 23: Polar M400

  2 3 Flig ht mod e c u t s o f f a ll w ire less c om mu nication fr o m the d evic e. You can st ill use it t o c olle c t act iv it y , b u t y o u can no t use it in tra inin g s ess ion s w it h a he ar t r a t e s e nsor n or sy nc y o u r d a ta to t he Po l a r Flo w mo bile a pp b e cau s e B lu e too t h ® Sma rt is d is a b le d . B U T T[...]

• Page 24: Polar M400

  2 4 l A larm l Time l D a t e l W e e k "s s ta rt i ng day l W a t c h f ac e ALARM Set ala r m r e p e ti tion: Of f, O nc e , Mon da y to Fr iday o r Eve ry da y . I f y ou ch o o s e O nc e, Mo nda y t o Fr iday o r Eve ry da y , a ls o s e t t h e time f or th e a la r m. W h e n t h e ala rm is s et on , a c lock ic on is displa y ed in[...]

• Page 25: Polar M400

  2 5 l A na l og l B ig Q U ICK MEN U In pr e- t r a in ing m o d e, pr ess an d ho ld LIG H T to acc ess t he se t ti n gs of t he cur r e n tl y c h o s e n s p or t pr ofile: l Tra i ning s oun ds: C ho ose Of f , Sof t , Lou d o r Ver y l oud . l H e a rt r a t e se tt i ngs: H ea rt r a t e v i e w: C h o o se B ea ts pe r mi nut e (b pm) o [...]

• Page 26: Polar M400

  2 6 l H e a rt r a t e se tt i ngs: H ea rt r a t e v i e w: C h o o se B ea ts pe r mi nut e (b pm) o r % of ma ximum . C hec k H R z one li mi ts: C he c k t h e limit s f o r e ach he ar t ra t e z o n e . H R vis ibl e to ot he r dev ice: C ho ose On o r O f f . If y ou cho ose On , o t he r c om p a ti b l e d e v ic e s (e.g. gym e q u i[...]

• Page 27: Polar M400

  2 7 Befo r e up da t ing the fir mwar e, t he m ost impo rta n t d a t a fro m y ou r M4 00 is s y nced to t h e Flo w w e b s er v ic e. Th er efo r e you wil l no t lose imp or t an t da t a w h e n u p d a ti n g.[...]

• Page 28: Polar M400

  2 8 TR AI NI NG WEA R H EA RT RA TE SEN SO R U s e ou r h ea r t r a te sen s or s w he n tr a inin g t o g et the mo s t ou t of Po lar ’s un iqu e Sma rt Coa c h in g fe a tur es. H ea rt r ate da t a give s y ou a n in s ig h t into y o ur p hys ic al c on ditio n a n d h o w y ou r b o d y r e spo nd s t o t ra inin g. Th is w ill h e lp y o [...]

• Page 29: Polar M400

  2 9 STA RT A TRA ININ G SE SS IO N W e a r the h ea rt ra t e sen s or , an d ma k e sur e y ou h ave p a ir e d it w it h y o u r M4 00 . In time v i e w, pr e s s STAR T to e nt er p re -t ra i ni ng mode . C hoo s e t he s port p rof i le you wa nt t o us e wit h U P / D O W N . To cha ng e t h e s p o r t p r o fil e s e tt ing s be f or e s t [...]

• Page 30: Polar M400

  3 0 M4 00 u s es As s is t N ow™ s ate llit e pr e d ic ti o n techn olo gy t o acq u ir e a fast satellite f ix . I t acc ur a tely p r ed ic t s s atellite po s it io n s f o r u p to t hr ee d ays after in it ia l c ap t u r e allo w in g y o u t o f ind sate llit e s ign a ls as f ast a s in 10 se c o n d s . D u r i n g tra inin g re c or d [...]

• Page 31: Polar M400

  3 1 1 . Beg in by go in g t o Timers > Int er v a l t im e r . C ho ose Set timer (s) t o c re a te ne w timer s . 2 . C h o o se Ti me- ba s e d o r D ist anc e - ba se d: l Time- bas e d: D efine min ute s a n d s e con ds f or th e t ime r an d pr ess STAR T. l D ist anc e - ba se d: Set t h e d is t a n ce f or the time r an d pr e[...]

• Page 32: Polar M400

  3 2 C H A N GE PH A S E D U R ING A P H A S E D S E S S I O N Pre s s a n d h o ld L I G H T. Quick men u is displa y e d . C ho o s e St a rt ne x t pha s e fro m t he list , an d p r e s s STAR T (i f ma nu al ph ase c ha n g e is c ho s e n w h e n cre ating th e t a r ge t). I f au t o matic is cho s en , t he p h a s e w ill c ha ng e a u to[...]

• Page 33: Polar M400

  3 3 If you st op yo u r sess ion a f t e r p a u si n g, t he time e lap s e d a ft er p au s in g is no t includ ed in th e total t ra inin g ti me .[...]

• Page 34: Polar M400

  3 4 AF TER TRA IN ING G e t inst a nt an alys is an d in- de pth in s ig h ts in to y ou r t ra inin g w it h M4 00 , Flow ap p an d Flo w w eb se r v ic e . TR A ININ G SUMMAR Y O N YOUR M40 0 Af t e r e ach t ra inin g s e s s io n , y o u " ll ge t an in s t an t t r a in in g s u mma ry of y o u r sess ion . To v iew y ou r tra inin g s um[...]

• Page 35: Polar M400

  3 5 Time you sp e n t o n e a c h h e a r t r ate z on e . Vis ible if y ou u s ed a h e a r t r a te s en s or . You r a v e r ag e an d ma x imu m he ar t ra t e a r e sho w n in be ats pe r min u t e a n d pe r- cen t ag e of ma xi mu m he ar t ra t e . Vis ible if y ou u s ed a h e a r t r a te s en s or . C a lo r ie s bu r n e d d ur ing the [...]

• Page 36: Polar M400

  3 6 Fo r f ur t h e r in for matio n , s e e R un n in g I n de x . Ma x imum a lt it u d e, asc en de d me t er s / f e e t a n d d e s cen de d mete rs/ f ee t . Vis ible if y ou tr a in e d o u t d oo rs an d t he G PS f u n c tion was on . Th e nu mb e r o f la p s an d t h e b e st a nd a v er ag e d u r a tion o f a l a p. Pre s s STAR T f o [...]

• Page 37: Polar M400

  3 7 FEAT URES G PS 37 Back t o s tar t 3 8 2 4 /7 A c ti vi ty Tr ack in g 3 8 Ac t iv it y G o a l 3 8 Ac t iv it y d a ta 3 9 Sma r t C oa c hin g 4 1 Tr ain ing Be ne f it 4 1 Fitne s s Te st 4 2 R u n n in g Ind ex 4 5 H e a r t Rate Zo n e s 4 8 Sma r t C alo rie s 5 1 Spe e d Zo ne s 5 1 Spe e d Zo ne s S e tt ing s 5 1 Tr ain ing Ta r g et w[...]

• Page 38: Polar M400

  3 8 B A C K TO S T A R T Th e ba c k t o s t a r t f e atur e gu ide s y ou b a c k t o the st ar t in g p o in t of y o u r s e s s ion . To us e t he ba ck t o st ar t fe at ure: 1 . Pre s s a n d h o ld L I G H T. Quick men u is d is p laye d . 2 . C h o o se S e t l oc at i on guide on , Lo c a t ion g uide a rrow view s e t on is displa y ed [...]

• Page 39: Polar M400

  3 9 Th e t ime y o u n e e d to be a c t iv e du rin g t h e d a y t o r ea c h y ou r act iv ity g oa l d e p e n d s o n t h e le v e l y o u h a v e cho s en a nd the in t e n s it y o f y o u r a c ti vi ties. Mee t y ou r go a l f a s ter wit h mor e inte n s e a c ti vi ties or st ay act iv e a t a sl ig h tl y mo re mo de r a te p a ce t hr [...]

• Page 40: Polar M400

  4 0 in t e nsit y . You can find m o r e examp les f o r lo w , me diu m an d hig h inten s it y acti vi ti e s a t the Flo w w eb ser - vi c e a nd mo bile a pp a nd ch o o s e the b est w ay of re a c h in g y o u r g oa l. Inac tiv i ty a l er t It " s w ide ly k no w n t h a t p h y s ic a l act iv ity is a ma j o r fact or in m a in t a i[...]

• Page 41: Polar M400

  4 1 . SMA R T C O AC H ING W h e t h er it’s a s s ess ing you r d a y - t o- da y f it ne s s leve ls , c r e a ti n g in d iv id u a l t r a inin g pla ns, w o r k in g o u t a t t h e r i g h t in t e n s i ty o r re c eiving in s t a n t f e e d b a ck , Sma rt C oa c hin g off e r s a cho ic e of un iqu e, ea s y - to- use f ea t u r es, p e[...]

• Page 42: Polar M400

  4 2 Fe edb ac k B ene f it Te mpo & S t e ad y st ate t r a in in g G o o d p a c e ! You imp r o v e d you r ab ilit y t o s ust ain h igh in t en s it y e ff or t f or lo ng e r . Th is sess ion a ls o de v elo pe d y o u r a e r ob ic fit ne s s a n d the e nd ur an c e o f y o u r mu s c les. St e a d y s t a te & Te mp o t ra inin g Go[...]

• Page 43: Polar M400

  4 3 b e n efit s . Fo r examp le , it he lp s in d ecr e a s in g t he r is k o f h igh b l o od pr ess u re an d you r risk of car d iova s cula r d is - e a ses an d s t ro k e . I f y o u w a n t t o imp ro v e y ou r a e r ob ic fit ne s s it t akes, on a v e r a g e, s ix wee k s of re gu lar tr a in - in g t o see a n otic ea b le c h a n g e[...]

• Page 44: Polar M400

  4 4 l Sele c t Yes to s a v e the valu e t o y ou r Phy s ica l se tt i ngs . l Sele c t N o o n ly if y ou kno w y ou r re c e n t ly me asur e d VO 2m ax v a lu e , an d if it diff e r s mo re tha n on e f it - n e ss le vel c la s s f r om t he r e s u lt . You r l a t est t est r e sult is s h own in Tes t s > Fit ne ss te st > La te st r[...]

• Page 45: Polar M400

  4 5 A ge / Ye a rs Ver y low Low Fa i r Mod e ra te G ood Ver y good El i t e 5 5 - 59 < 18 1 8- 2 0 21 - 2 3 2 4- 27 2 8- 30 3 1- 3 3 > 3 3 6 0 - 65 < 1 6 16 - 1 8 19 - 2 1 22 - 2 4 2 5- 27 2 8- 3 0 > 30 Th e c lass if ic atio n is ba s e d o n a lit e r a tur e re v iew of 62 st u d ie s w he r e VO 2 ma x w a s me a sur ed d ire c t [...]

• Page 46: Polar M400

  4 6 SH ORT- TER M A N A LYSI S Me n A ge / Ye a rs Ver y low Low Fa i r Mod e ra te G ood Ver y good El i t e 2 0 - 24 < 32 3 2 - 37 3 8- 43 4 4- 5 0 5 1 - 56 5 7 - 62 > 62 2 5 - 29 < 31 3 1 - 35 3 6- 42 4 3- 4 8 4 9 - 53 5 4 - 59 > 59 3 0 - 34 < 2 9 29 - 3 4 3 5 - 40 4 1 - 45 4 6 - 51 5 2 - 56 > 5 6 3 5 - 39 < 28 2 8 - 32 3 3-[...]

• Page 47: Polar M400

  4 7 Th er e ma y be some d aily v ar iatio n in t h e R un nin g I nd exe s . Ma ny f act or s influ e n c e R u n nin g I nd ex. Th e v a l u e you r eceive on a g iv e n d a y is aff e c ted b y c ha ng es in ru nn in g c ir c u mst an c e s , f o r e x amp le diff e r en t s ur f ace , w in d o r t e mp er atu r e , in ad d it io n t o o the r f[...]

• Page 48: Polar M400

  4 8 R unn ing Inde x C oope r te st (m) 5 k m (h: m- m:s s) 1 0 k m (h: m- m:s s) H a lf m ar at hon Ma ra t hon 7 4 3 6 5 0 0: 16: 40 0: 3 4:50 1: 17: 0 0 2: 4 0:00 7 6 3 7 5 0 0: 16: 20 0: 3 3:50 1: 14: 3 0 2: 3 6:00 7 8 3 8 5 0 0: 15: 50 0: 3 3:00 1: 12: 3 0 2: 3 2:00 H E A R T R A TE Z ONE S Pola r h ea r t r ate z[...]

• Page 49: Polar M400

  4 9 Ta rge t z one Inte ns i ty % of H R m ax H R max = Ma ximum he ar t ra te (22 0 - a ge). Exa mpl e: H e a rt r a t e zone s (in be at s pe r mi nut e) f or a 30 - y e a rs- old per son , w hos e max i mum he ar t ra te is 19 0 bpm (2 2 0 – 3 0) . Exa mpl e dur at i ons Tra i ning ef fe ct in g . R e comme n d e d for: E xpe rie nced a[...]

• Page 50: Polar M400

  5 0 Ta rge t z one Inte ns i ty % of H R m ax H R max = Ma ximum he ar t ra te (22 0 - a ge). Exa mpl e: H e a rt r a t e zone s (in be at s pe r mi nut e) f or a 30 - y e a rs- old per son , w hos e max i mum he ar t ra te is 19 0 bpm (2 2 0 – 3 0) . Exa mpl e dur at i ons Tra i ning ef fe ct car dio v asc u lar lo a d . R e comme n d e d [...]

• Page 51: Polar M400

  5 1 If you r go al is t o c om p e t e a t top p oten t ia l, y o u w ill ha v e t o t r a in in h e a r t r a te z on es 4 an d 5. I n t h e se z on es, y ou e xer c is e an ae r o b ic a lly in inter v a ls of up to 1 0 min utes. Th e s h or t er th e in t e r v al, t he h igh er th e in t e nsit y . S u f- fi ci e n t r ecover y be t w e e n in [...]

• Page 52: Polar M400

  5 2 If you cho ose Fre e , a ll limit s c an b e c ha n g e d . Fo r exam p le , if y ou h ave test ed you r a ct ua l t hr esho ld s , s u c h a s a n a er ob ic an d ae ro bic t h r e s h old s , or u pp er a nd lo w e r la c t a t e t hr esh o ld s , y o u c a n t ra in w it h z on es ba s e d o n you r ind iv idu al t hr esh o ld s pe e d o r p[...]

• Page 53: Polar M400

  5 3 PO LA R FL O W APP Pola r Flo w a p p a llo w s y ou to see a n inst an t v is ua l inter p r e t ation o f y ou r t r a i n in g d a ta off line st r a ig h t after you r sess ion . I t lets y ou e asily acc ess y o u r tra inin g t ar ge t s a n d v ie w t est r e sults . Flow ap p is t he e asiest w ay t o sy nc y ou r t ra inin g da t a fro[...]

• Page 54: Polar M400

  5 4 PO LA R FL O W WE B SE RVIC E Th e P o l a r Flo w w e b ser v ic e allo w s y ou to pla n an d an a ly z e e ver y de t ail of y ou r t r a in in g a n d le a r n mo re a bo ut you r pe rfo r ma nce. Set up a nd cust o mize M40 0 t o pe r f e ct ly fit you r t ra in ing n e e d s by ad d ing sp o r ts a nd tail- o r i n g sett ing s an d t r a[...]

• Page 55: Polar M400

  5 5 TR A ININ G TAR G ETS C r ea t e de t aile d t r a in in g t a r ge t s in t he Flo w w eb ser v ic e a nd sy nc t he m t o you r M40 0 v ia Flo w s y nc s oft w a r e o r Flo w a pp . D ur ing tra inin g y o u c a n e a s il y f o llow t h e g u id a n c e o n y o ur d evic e. l Q uick Ta rge t: Fill in on e v alu e. C ho o s e a d u r a t io[...]

• Page 56: Polar M400

  5 6 1 . C h o o se Fav orit e s . You r t r a inin g t a r g e t favor it e s ar e s h o w n . 2 . C lic k t h e f a vor it e y ou wan t t o u s e a s a t e mp late f or yo u r tar ge t . 3 . C h o o se S por t , e n ter Ta rge t na m e (r eq uir ed), Da t e (o p t ion al) a nd Time (o p t io n a l) a n d a n y N ot es (op t ion al) you wan t [...]

• Page 57: Polar M400

  5 7 ED I T A FA VORI TE 1 . C lic k t h e f a vor it es ic on in the u pp er r ig h t c o r n e r ne x t t o y ou r na me . All y ou r f a v o r ite r ou t es an d t r a in- in g t a rg ets ar e s h o w n . 2 . C h o o se t he favo r it e y o u w an t t o ed it: l Tra i ning ta rge ts: C h a n g e the n ame o f t he ta rg et, or ch o o s e e d it[...]

• Page 58: Polar M400

  5 8 B A SI C S l Auto ma t ic l a p (C an b e s et t o du ra t io n o r d is t a n ce- ba s ed) l Tr ain ing sou n d s l Spe e d v ie w HEART RAT E l H e a r t r ate v iew (cho o s e b e a ts p er min ute (b p m) o r % of ma x imu m.) l H e a r t ra t e vis ible t o othe r d evic e s (Othe r comp a ti b le de v ic es u s ing Blue t o o th ® Sm[...]

• Page 59: Polar M400

  5 9 SY NC I NG You ca n t r an s f er d a t a fro m y ou r M4 00 via t he USB c ab le w it h Flo w Sy nc s o f tw ar e or wire less ly v ia Blue t oo t h Sma r t ® w it h t he Po lar F low ap p . To b e ab le s y nc da t a be t w e en you r M4 0 0 a n d the Flo w w eb ser v ic e an d a p p , you n ee d t o ha v e a Pola r acc o u n t a n d Flo w S[...]

• Page 60: Polar M400

  6 0 SY N C WITH FLO W WEB SE RVIC E VIA FLOWSYN C To sy nc da t a w it h the Flo w w eb ser v ic e y o u n e e d Flo w S y n c s o f tw ar e. Go to f low. p o l a r . c om/s tar t , an d do w n- lo a d a n d in s tall it be f o r e t rying to s y n c . 1 . Plug th e micro US B c on ne c tor in t o t he USB po r t in t h e M4 00 , an d plu g t he o [...]

• Page 61: Polar M400

  6 1 CA RI NG FOR Y O UR M 40 0 L ik e a n y e le c t r on ic d evic e, t he Po lar M4 0 0 s h ou ld be kep t c lea n an d t r e a ted wit h c ar e. Th e i n s t ru c t io n s be low w ill he lp y ou fu lf ill t he g ua r a n t ee o blig ation s , k ee p t h e de v ic e in pe ak c on dition a n d a v o id a n y is s u e s in c ha r - g in g o r s y [...]

• Page 62: Polar M400

  6 2 STORIN G M4 00: K e e p y ou r t ra inin g de v ic e in a c o o l an d d r y p lace . D o n o t k e e p it in a da mp e n v i r on men t , in no n - b r ea t h- a b le ma t er ial (a p last ic ba g o r a s p o r t s ba g) n or wit h c o n d u c tiv e mater ia l (a wet t o w e l) . D o n o t e x p o se the tra in- in g de v ic e to d ire c t s [...]

• Page 63: Polar M400

  6 3 I MPORTA NT IN FORMA TI ON B A TTER IES Th e P o la r M4 00 h as an in t er n a l, re c h a r ge ab le ba t t er y . R e c h ar ge ab le ba t t e r i e s h a v e a limit e d n u mb er o f c ha rg e cy c les. Y o u c a n c ha rg e an d disc h a r ge the b att e r y o v er 3 00 time s b e f o r e a no t ab le de c r e a s e in it s c a p a c ity [...]

• Page 64: Polar M400

  6 4 1 . U s in g a c o i n , o p e n the b att er y cover b y t ur nin g it c ou n- ter c lock w is e t o OPEN. 2 . Inser t t he b a t ter y (CR 20 25) in s id e t h e c over wit h t h e p o s it iv e (+) s ide a ga inst t h e c o v e r. Make sur e t he sea ling r ing is in t he g r oo v e t o en s u r e w a ter r es- is tan c e. 3 . Pre s s t h[...]

• Page 65: Polar M400

  6 5 2 . Mo v e t he tr a in in g d e v ic e a r o un d un t il y ou find a n ar e a in w hich it displa y s no st r ay re ad ing o r do e s no t fl a s h t he h ea rt s y mb ol. I nter fer en c e is oft e n w o r s t d ir e c tly in fro nt of t he d is p lay pa n e l of t h e e q u ip me nt, w h ile t h e le f t o r r i g ht s ide o f t he d is pla[...]

• Page 66: Polar M400

  6 6 the h ea rt ra t e sen s or , w ea r it over a shir t , bu t mo is t e n the shir t w ell un de r t he e le c t r od es t o en s ur e fl a w l e ss o p e ra t ion . Th e c omb in e d imp a c t o f mo i st ur e an d inte n s e a b r a si o n ma y c au s e a bla c k c olo r t o c om e o f f the h ea rt ra t e sen s or ’s s ur f ace , p o s si b[...]

• Page 67: Polar M400

  6 7 Me mor y c ap a c ity: 3 0 h tra inin g w it h GPS an d he a r t r a te d e p en din g on you r lan gu a g e s e t ting s D is p la y re s o lu ti o n: 1 2 8 x 1 2 8 H 7 H E A R T R A TE SE N S O R Batter y l ife: 2 0 0 h Batter y t y pe: CR 20 25 Batter y s ea ling r ing: O -r ing 2 0 . 0 x 1 . 0 Ma t er ial FPM O p e r a ting temp e r a tu[...]

• Page 68: Polar M400

  6 8 l iPho ne 4 S or la t er Pola r Flo w mo bile a pp for An dr oid n e e d s And ro id 4.3 o r la ter Th e P o la r M4 00 tra inin g de v ic e a p p lies t h e f o llowing p a t e n t ed techn o lo g ies, a mo ng o t he rs: l O w n I n de x ® t ech n o lo g y f o r Fitne s s t est . WA TE R R E S IST A N C E W a t e r r esis t an c e of Pola r p[...]

• Page 69: Polar M400

  6 9 l Th e gu ar a n t e e d o es no t c over th e b a t ter y , no rm a l w ea r a n d tea r, da ma g e d u e to mis use, ab u s e , a c ci - d e n t s o r no n- c om p l ia n c e w it h t h e p r ecau t ion s ; imp r o p er ma inten a n c e , c o mme rcia l use, c r a ck ed , b r oken o r s c ra t che d c ases/ d is p la y s , a r mb an d, ela s [...]

• Page 70: Polar M400

  7 0 © 20 14 Po lar Ele c tro O y , FI- 9 0 4 4 0 KEMPE L E, Finla nd . All r ig h ts r eser v ed . N o pa r t o f t h is ma n u a l ma y b e u sed o r re pr od u c e d in an y f o r m o r by an y mea ns w it ho ut p r io r w r it ten p er mis s ion o f Pola r El e ct ro O y . Th e na me s an d log o s in t h is user ma nu al or in th e p a c kag e[...]

• Page 71: Polar M400

  7 1 Th is de v ic e c omp lies w it h pa r t 1 5 o f t h e FCC r ule s . Op er ation is s ub je c t t o the follo w ing tw o c on ditio n s: (1) Th is de v ic e ma y n o t c a u se h ar mf u l in t er fer en c e, a n d (2) Th is de v ic e must acc e pt a ny in t er f e r en c e r eceived , in c lu d in g inte rfer en c e tha t may c au s e u n [...]

Наручные часы давно перешли из разряда инструментов слежения за временем в статус многофункционального гаджета. Современные технологии позволяют снабжать их массой датчиков, индикаторов и даже измерительных устройств. С одной стороны, это усложняет конструкцию, делая ее более массивной и требовательной в уходе, но с другой - для многих пользователей аппарат становится эффективным помощником в работе и на досуге. Пожалуй, одним из самых популярных направлений развития наручных часов является спорт. Причем не профессиональный, а на любительском уровне - именно к категории спортивных моделей относятся часы Polar M400, обзор которых позволит оценить их достоинства и недостатки.

Общие сведения о модели

Модель представляет собой разновидность GPS-часов, однако их функциональность выходит далеко за рамки этого назначения. Знатоки сегмента разделяют функции устройства на два направления - применение в качестве трекера активности и спортивные часы в современном их представлении. Наличие Bluetooth позволяет гаджету эффективно управлять датчикам, что является хорошей функциональной базой для тех, кто занимается легкой атлетикой, велоспортом, лыжами и другими видами спорта, задействующими несколько мышечных групп в процессе эффективных тренировок. Что касается контроля и мониторинга индивидуальной активности, то модель Polar M400 и здесь предложит немало полезного. Датчик активности позволит отслеживать важнейшие параметры жизнедеятельности, а также подбирать оптимальные биоритмы для сна и подъема. Можно сказать, что подобными возможностями располагают практически все современные часы с приставкой «умные», но разработчики Polar делали акцент на эргономику и простоту, чего не хватает многим представителям этой ниши.

Технические характеристики

Несмотря на упрощение на фоне более продвинутых моделей производителя, этот вариант не кажется совсем уж бедным в плане своих возможностей. Достаточно отметить технологию Bluetooth и GPS-приемник, которыми обладает гаджет Polar M400. Обзор технических параметров, представленный ниже, позволит сформировать более полное мнение об устройстве:

• Толщина корпуса - 11,5 мм.
• Масса - 57 г.
• Экран - монохромный с разрешением 128 x 128.
• Количество языков - 15.
• Возможности памяти - около 30 час в режиме тренировок с функцией GPS.
• Возможности батареи - 8 час в режиме тренировок и 24 дня при использовании аппарата в качестве трекера.
• Передача данных - посредством USB-кабеля можно перекачивать информацию на компьютер.
• Водонепроницаемость - возможно использование на глубине 30 м.

По характеристикам модель действительно выглядит не премиально, тем не менее в этом есть свои плюсы. Опять же, устройство является упрощенной версией флагманов в линейке производителя. При этом часы Polar M400 сохранили неплохую производительность технической начинки, которая, к слову, заключена в привлекательную оболочку.

Дизайн модели

Практически все «умные» часы последнего поколения не только отличаются технологически продвинутыми функциями, но и выделяются своим дизайном. В частности, создатели TomTom всячески экспериментируют с контрастами. Например, одно из последних устройств выпускается в красном и синем цвете. На этом фоне компания Polar решила сделать ставку на консерватизм, выпустив модель в белом и черном цвете. Особенно приятен глазу белоснежный корпус и ремешок светлого оттенка. Не менее привлекательна и версия черных Polar M400 HR. Отзывы отмечают, что выглядит она менее броско, но стильно. Корпус оформлен черной рамкой с окаймлением в виде красной тонкой линии.

Правая часть имеет три кнопки, которые используются для управления девайсом. В левой же части располагаются основные клавиши для управления меню, а также кнопка для регуляции подсветки. К сожалению, разработчики модели так и не смогли побороть главный недостаток подобных часов - компактное и удобное расположение кнопок. Пользоваться ими неудобно, и приходится едва ли не прицеливаться при каждом нажатии. Так или иначе, внешний вид часов удался. И версия в белом исполнении, и Polar M400 Black выглядят достойно. А теперь стоит подробнее ознакомиться с интерфейсом и эргономикой.

Интерфейс

Основная функция часов в виде демонстрации времени активизируется на экране, когда гаджет не используется для тренировок. В остальное время дисплей отображает показатели текущей активности. В частности это может быть уровень активности в процентах с дневником, настройки, различные таймеры и фитнес-тест. Чтобы активизировать опцию фитнес-теста и определить уровень физподготовки, необходимо запустить пульсометр Polar M400 и настроить таймер. Режимов может быть два - интервальный и с оценкой времени финиша. Соответственно, если планируется устанавливать личный рекорд, то следует активировать второй режим.

Чтобы перейти к режиму мониторинга активности, необходимо нажать на центральную кнопку в правой части - то есть с экрана, который отображает дату и время. Далее остается выбрать один из форматов отслеживания - например, «Бег» или «Велоспорт». Есть и другие режимы работы функции трекера в Polar M400 - инструкция на русском поможет разобраться в их настройках и обозначениях. К слову, аппарат также способен отслеживать уровень активности пловцов и лыжников.

Производительность

Начать стоит с качества ловли сигнала. Это слабое место гаджета, поскольку GPS-приемник довольно долго его обнаруживает. Но проблема не только в этом. Даже когда происходит настройка, необходимо оставаться неподвижным, чтобы сигнал «закрепился». Но в остальном производительность устройства только радует. Например, в процессе бега и повышенной активности информация о передвижениях считывается быстро и четко. Переключения между экранами Polar M400 происходят незаметно и без задержек, поэтому отвлекаться на лишние действия не придется. Также помогают звуковые оповещения, благодаря которым можно и вовсе не обращаться к дисплею. Достаточно настроить датчик на измерение расстояний с отсечками и часы будут каждый раз по мере прохождения дистанции сигнализировать пользователю характерным звуком.

Особенности и достоинства модели

Говорить о преимуществах, конечно, приходится на фоне аналогичных моделей из сегментов, близких к начальному уровню. Тем не менее даже профессиональные спортсмены смогут найти интересные опции для себя. Итак, выделить стоит возможности фиксации и отслеживания достижений, фидбэк и альтиметр. Кстати, устанавливать рекорды можно по нескольким критериям в системе Polar M400. Инструкция также рекомендует обращаться к домашнему интернет-сервису Flow. Здесь можно вести спортивный дневник.

Впрочем, этот инструментарий, скорее, для любителей, так как практической пользы от него немного. С точки зрения анализа своих показателей сервис неплохой, но многим не хватает социального компонента взаимодействия с другими владельцами часов Polar M400, а также продуманного формирования отчетности.

Положительные отзывы о модели

В первую очередь модель привлекает своей ценой, которая варьируется от 10 до 15 тыс. руб. В классе часов с интегрированной системой GPS это один из самых доступных вариантов. Также владельцы хвалят громкий звук с сигналами, стойкую батарею, которая держится около месяца, а также контрастный экран Polar M400. Отзывы особенно выделяют широкие возможности по формированию содержания на дисплее. Например, можно размещать строки с наиболее актуальной информацией, увеличивать шрифт и т. д. Работа и функциональность также не вызывают нареканий. Модель снабжена простой начинкой без излишеств, и это не могло не отразиться на быстродействии и эффективности.

Негативные отзывы

Практически все, что в устройстве идет в плюс, имеет и обратную сторону. В частности высокая производительность была достигнута за счет исключения многих функций, которые стали привычными в других «умных» часах. Пользователи жалуются на старую прошивку, отсутствие опции Heart Touch, а также отмечают нехватку мультиспорта и велосипедного датчика. Кстати, совсем обидным изъяном для многих стало исключение функции вибромоторчика в Polar M400. Отзывы любителей системы Windows Phone критикуют создателей за то, что нет приложений под эту ОС, в то время как аналогичные модели конкурентов активно осваивают это поле.

Заключение

Модель выигрывает у конкурентов по части реализации аппаратной начинки. Потенциал у часов приличный, однако использовать его разработчики в полной мере так и не смогли. Функциональность Polar M400 существенно урезана по сравнению с альтернативными продуктами, причем гаджет лишился элементарных опций.

Также страдает веб-сервис, который имел возможность стать сильной стороной устройства, но и этого не произошло. Несмотря на все недочеты, модель имеет качественную сборку, надежную платформу и удобно реализованный интерфейс. Для тех, кого устроит имеющийся функционал, эти часы могут стать настоящей находкой - особенно с учетом довольно скромного ценника.

Polar M400 в свое время просто взорвал рынок пульсометров. В этом устройстве удалось совместить спортивные часы, самый необходимый функционал для контроля показателей на тренировке и доступную цену. В Polar M400 нет ничего лишнего, что может раздражать – все просто, понятно и функционально. Самое главное, что все работает безотказно. Несмотря на то, что часы уже устарели – в 2019 году им исполнилось 5 лет – M400 все еще продолжают пользоваться и его еще можно купить. В обзоре рассказываем о всех плюсах и минусах модели и стоит ли их приобрести.

Внешний вид и комплектация

В стандартную комплектацию входят часы Polar M400, кабель для зарядки и синхронизации с ПК, руководство пользователя. Однако, без нагрудного датчика пульса часы остаются часами - можно отследить дистанцию и темп через GPS, посмотреть время, получать уведомления с телефона, но не более того. С датчиком функционал значительно расширяется, но об этом ниже. Датчик пульса входит в расширенную комплектацию Polar M400 HR или его можно докупить отдельно.

Толщина корпуса - 11,5 мм, масса - 56,6 г. Ремешок выполнен из приятной мягкой резины. Часы выглядят строго, что позволяет носить их не только во время занятий спортом, но и в повседневной жизни.

Источник: dcrainmaker.com

Дисплей и управление

Дисплей монохромный с двумя режимами отображения (инверсный для темного времени суток и обычный), с разрешением 128х128, не сенсорный. Защищен пластиком, который легко поцарапать, если пользуетесь неаккуратно, можно наклеить защитную пленку. Подсветка хорошая, равномерная, в меру яркая.

На боковых сторонах расположены кнопки управления. Нажимаются легко, не люфтят , не скрипят, сами не нажимаются. В целом управление часами комфортное даже на ходу и в перчатках.

Автономность и водонепроницаемость

Зарядка проходит через порт micro USB – это очень удобно владельцам смартфонов с таким же портом. На полную зарядку аккумулятора уходит 1,5 часа, заряда хватает до 8 часов в режиме тренировки. В режиме ожидания батарея держит 2–3 недели. В первых партиях порт был закрыт резиновой заглушкой, но в дальнейшем Polar отказался от него. Из-за попадания влаги под заглушку порт быстро окислялся. Открытый порт полностью герметичен и хорошо сохнет. В часах можно спокойно плавать, водостойкость у них до 30 м.

Датчик пульса работает от обыкновенной батарейки-таблетки. Хватает надолго, даже при ежедневном использовании заменить ее придется не ранее, чем через год. Делается это очень просто, нужно лишь открыть крышку при помощи монеты и поменять батарейку.

Пульс и другие датчики

В часах нет встроенного датчика пульса, только внешний Polar H7 или Polar H10. К измерению пульса нет никаких нареканий, этим всегда славился Polar. Пульс измеряется точно, любые резкие изменения на ускорениях отображаются с минимальными задержками. Не забывайте, что для хорошей работы пульсометра, область прилегания датчика должна быть мокрой. Для этого можно намочить кожу до выхода на тренировку или подождать, когда она намокнет от пота.

Часы не поддерживают датчики каденса и другие велосипедные гаджеты, только пульс.

Функционал устройства

Часы имеют несколько спортивных режимов: бег, велосипед, ходьба и другие, которые можно настроить через приложение. Для каждого режима настраивается отображение данных, сигналы и подключение датчиков. По окончании каждой тренировки часы выводят отчет с показателями тренировки: пульс, темп, время, расстояние, калории, отмечаются рекордные достижения для разных дистанций.

Краткий список основных функций Polar M400:

• Текущий и средний темп, расстояние через GPS
• Виртуальный партнер. Рассчитывает время финиша дистанции, исходя из текущего темпа
• Средний, минимальный и максимальный пульс
• Графики пульсовых зон, при выходе из которых часы пищат
• Процент времени, проведенного в намеченной зоне
• Заданные интервалы и цели тренировки
• Суточная активность, отслеживание сна, калории, шагомер
• Фитнес-тест – известная фишка Polar для оценки уровня физической формы
• Настраиваемые планы тренировок в программе Polar Flow
• Уведомления со смартфона о звонках и сообщениях

GPS обнаруживает спутники в течение 30 секунд, стабильно держит сигнал в городе и в лесу. Из навигации есть функция возвращения к старту, но ведет по пройденному маршруту, а указывает направление как компас.

Источник: dcrainmaker.com

В процессе тренировки на экране отображаются сразу несколько полей данных с возможностью переключения экранов. Их можно настраивать под свои нужды и для каждого вида спорта.

Источник: dcrainmaker.com

Повседневные функции

Помимо тренировок часы следят и за повседневной активностью. Они отсчитывают количество сделанных за день шагов, напоминают о том, что пора подвигаться, отслеживают фазы сна. Полный отчет об активности можно посмотреть на сайте или в приложении Polar Flow. Программа сделает выводы о состоянии пользователя и даст советы о том, что можно улучшить, когда лучше подвигаться, а когда отдохнуть.

Приложение и сервис Polar Flow

Приложение для ПК совместимо с Windows и Mac OS. Оно используется для синхронизации, обновления прошивки, данных о положении спутников.

Приложение для смартфона позволяет настраивать часы, просматривать данные от тренировках и суточной активности. Polar Flow поддерживает синхронизацию тренировок через смартфон, так же в приложении доступна функция автоматической синхронизации тренировок с популярными приложениями, такими как Strava.

После установки приложения и подключения часов, появляется возможность получения уведомлений о звонках, сообщениях, событиях в социальных сетях. На часах можно так же принимать и отклонять звонки.

На сайте Polar Flow доступно множество тренировочных функций:

• Создание целей занятий, тренировочных планов, режимов работы часов
• Полная статистика суточной активности с шагами, калориями, фазами сна
• Рекомендации виртуального тренера в зависимости о целей, готовые тренировочные планы
• Анализ активности за день/неделю/месяц
• Просмотр маршрутов тренировок на карте с полными данными о пульсе, темпе, расстоянии, перепаде высот
• Возможность делиться своими тренировками в соцсетях и других спортивных приложениях