Night Shift действительно полезен для сна? Отвечают специалисты. Как включить Ночной режим на iPhone и iPad

Для тех, кто сейчас ложится спать.

Если перед сном привыкли сидеть за компьютером или залипать в телефоне, наверняка замечали, что заснуть после этого непросто. Оказывается, проблема в ярком голубом свете, который излучают дисплеи и мониторы - вечером он не дает человеческому мозгу успокоиться и приготовиться ко сну.

Чтобы пользователи крепко спали, Apple придумала Night Shift. Сегодня разбираемся, что это за функция и как включить ее на совместимых iPhone и Mac.

Что такое Night Shift?

Night Shift - это режим, который автоматически делает цвета экрана смартфона или компьютера более теплыми в вечернее время или по требованию пользователя. Благодаря этому дисплей меньше отсвечивает голубым, и человек засыпает быстрее.

Воспользоваться функцией могут владельцы iPhone 5s и новее под управлением iOS 9.3 или выше, а также пользователи MacBook, MacBook Air, MacBook Pro, iMac, Mac mini и Mac Pro под управлением macOS Sierra 10.12.4 или выше.

Как включить Night Shift на iPhone?

Чтобы включить Night Shift на iPhone, откройте «Настройки » → «Экран и яркость » и найдите вкладку с параметрами. Здесь доступно краткое описание функции, а также можно настроить время ее включения и температуру цвета.

После настройки, управлять Night Shift можно из Пункта управления. Так быстрее и проще.

Как включить Night Shift на Mac?

Чтобы включить Night Shift на Mac, откройте «Системные настройки » → «Мониторы» → Night Shift . В этом меню вы можете настроить активацию функции по расписанию, в зависимости от времени суток или вовсе выключить ее. Как и на iPhone, в настройках есть также ползунок для регулировки температуры цвета.

Когда начнете пользоваться Night Shift, в верхней части Центра уведомлений появится небольшой переключатель. С его помощью удобно управлять функцией.

Включайте Night Shift и спите крепко!

Новая полезная функция ночной режим (Night Shift) в ios 9.3, айфон и айпад устройств, предназначена для уменьшения цветового влияния на глаза пользователя в тёмное время суток. Обновление ios 9.3 пока ещё запущенно в бета версии и некоторое время будет проходить тщательное тестирование.

Принцип действия данного режима опирается на естественные физиологические процессы, происходящие со зрением человека в дневное или вечернее время суток. Так как солнце, в это время скрывается, глаза человека автоматически перестраиваются на другой спектр получаемых цветов от окружающей среды и приобретают тёплые тона, преимущественно мягкого красного цвета. В то время как, днём тона более яркие холодные тона, с присущей синей гаммой оттенка света. На этом и основан ночной режим ios 9.3 «Night Shift» новых версий iPhone и iPad.

Ночной режим Night Shift в ios 9.3 — как полезная опция

Исследователи физиологических процессов человека и их связи с окружающей обстановкой, пришли к выводу, что при чрезмерном воздействии ярких дневных цветов на глаза человека в вечернее время, происходит нарушения биоритмов организма. Светлые холодные тона, влияют на уменьшение выработки «мелатонина», так называемого гормона суточного режима — в дневное время, его уровень в организме, должен быть ниже чем в вечернее и ночное время.

Нарушение его уровня в течении суток может привести к проблеме с переходом в фазу сна. Если это будет продолжаться несколько дней подряд, то организм не сможет успевать восстанавливаться и состояние упадка сил, будет преследовать в течении всего дня.

Нарушении выработки мелатонина, достаточно частая проблема у жителей больших городов, где на образ жизни влияют больше световых и звуковых раздражителей. Большинство из них, человек может и не замечать, так как мозг выбрасывает их из нашего внимания, заостряясь больше на более яркие сигналы. Людям испытывающим проблемы с данным гармоном, обычно выписывают таблетки, позволяющие регулировать его в ту или иную сторону.

Используя технические возможности автоматического определения дневного и вечернего времени суток — время заката и рассвета, для каждого пользователя в зависимости от местонахождения, устройство iPhone или iPad, будет переводить светимость дисплея в ios 9.3 ночной режим (Night Shift).

Как включить «Ночной режим» Night Shift в iOS 9.3

Включение ночного режима в ios 9.3, можно выполнить автоматически или индивидуальными настройками ручного режима «Понижения синего света «.

• Для этого нужно перейти в «Настройки » -> «Экран и яркость «, включить автоматическое понижение или установить параметр самостоятельно.

• После чего, можно также установить расписание переключения режимов яркости и цветового фона дисплея, открыв функцию «Night Shift » и выбрав подходящий режим «От заката до рассвета » или индивидуально.

В результате настройки опции ночной режим Night Shift в ios 9.3 айфон и айпад устройств, Вы в дальнейшем забудете о постоянном переключении подходящей светимости дисплея, при использовании его в вечернее и ночное время суток.

В каких моделях iPhone и iPad будет доступен ночной режим Night Shift

Новый ночной режим Night Shift будет доступен для владельцев устройств с 64-битными процессорами. То есть, владельцы версий iPhone 4s, 5, 5c , iPad 2, 3, 4, 5 G и iPod touch 5G не смогут воспользоваться ночным режимом .

Плюсы и минусы Ночного режима в ios 9.3

Выпуск и внедрение ночного режима Night Shift имеет и спорные моменты, которым стоит отнести в первую очередь — использование гаджета вечером, особенно в постели. Как уже понятно, под какой бы спектр не был настроен смартфон, влияет он на много больше чем например книги или просто вечерняя прогулка. Здесь же, напротив, производители подталкивают пользователей на использование таких устройств, убеждая, что с данным режим телефон становится полезнее. Получается, что кто-то воспримет новые качества устройств IOS с ночным режимом, как «безвредные». Тут и возникает противоречие.

Также стоит заострить внимание на то, что при просмотре дисплея смартфона, вместе с тем или иным спектром цветов, передаётся множество информации, возможно влияющей на мозг ещё в большей степени, чем цвет. Ведь большинство информации, передаваемой через экран, значительно отличаются друг от друга противоположностью диапазона цвета. Поэтому вопрос о пользе или вреде ночного режима остаётся спорным. Во всяком случае, полный отказ от использования всех устройств с цветовым дисплеем, хотя бы за час перед сном, будет оказывать существенно лучшее влияние, чем данный ночной режим.

Конечно, создание ночного режима Night Shift в ios 9.3 прекрасных рекламный ход компании Apple и скорее всего, подымет показатели продаж. То что, будет влиять на низкие показатели роста получаемого дохода компании от продажи iPhone или iPad, какие бы они небыли полезные для пользователя, вводиться и афишироваться не будут. А данный режим, возможно воспримется больше как польза, а не вред влияния смартфонов.

Здесь каждый должен сделать свои выводы — как использовать портативные электронные устройства и когда, в пользу здоровья или во вред ему!

Начиная с версии 10.12.4 в операционной системе macOS от Apple появилась интересная функция - режим Night Shift , или попросту ночной режим . Всего лишь спустя год после появления аналогичной функции в мобильной операционной системе iOS Apple добавила этот функционал и на свои стационарные компьютеры и ноутбуки MacBook, т.е. во все устройства, работающие под управлением macOS.

Именно о том, что представляет собой эта функция, как она работает и зачем она вообще вам нужна (или и не нужна вовсе), а также о том, как включить и настроить Night Shift на вашем Маке мы и расскажем сегодня в этой статье.

Если говорить кратко, то функция Night Shift изменяет спектр цветов экрана в сторону более "тёплого" в тёмное время суток, что считается полезнее для глаз и не так сильно мешает организму заснуть после работы вечером и ночью.

Вот как сама Apple объясняет основную суть работы и обосновывает, зачем нужен ночной режим Night Shift в macOS.

"Night Shift настраивает яркость вашего дисплея после заката. Многочисленные исследования показывают, что воздействие ярко-синего света на глаза в вечернее время влияет на ваши биологические часы и может мешать вам нормально уснуть вечером.

После заката включенный режим Night Shift автоматически смещает цвета подсветки дисплея вашего компьютера в сторону более "тёплого" конца спектра, делая изображение на экране более удобным для глаз. Утром цвета автоматически вернутся к своим стандартным настройкам."

Некоторые пользователи Маков, которые знакомы с программой "f.lux" , скорее всего уже поняли, о чём идет речь. Для macOS уже давно есть программа с упомянутым выше названием, работающая аналогично функции Night Shift.

Теперь же для включения менее вредного для глаз и сна режима экрана не нужно устанавливать ничего дополнительно - операционная система поддерживает ночной режим, что называется, "из коробки".

Разницу с включенным Night Shift и без него на примере экрана MacBook можно увидеть на изображении ниже.

Степень изменения спектра можно настраивать в некотором диапазоне до более удобной вашим глазам и подходящей под внешнее освещение. Сделать это можно в настройках экрана macOS. Но обо всем по порядку.

Как включить Night Shift

Режим Night Shift поддерживается вашим Mac, если у вас установлена операционная система или выше. Для того, чтобы его активировать, проделайте следующие действия.

Если за окном уже стемнело - вы сразу заметите разницу. Цвета экрана станут более "тёплыми". Если на ваш взгляд "тёплыми" они стали слишком, то стоит немного настроить эту функцию "под себя".

Как настроить Night Shift

Ночной режим на Маке имеет несколько настраиваемых параметров, таких как степень изменения цвета и расписание автоматического включения и выключения. Для их изменения откройте настройки Night Shift.

Как вы только что смогли убедиться сами, включить и настроить ночной режим Night Shift в macOS довольно просто. А уж пригодится он вам, или нет - каждый со временем решит для себя сам.

Сейчас оно не работает правильно. Но есть решение.

Уже знаешь, что такое Night Shift? Нет? Тебе подсказывают из reStore.

Что за Night Shift, зачем он нужен

При включении режима Night Shift, экран смартфона меняет цветовую температуру с «холодной синей» на «теплую желтую» . Сделано это для того, чтобы в темное время суток не раздражать сетчатку глаз.

Несмотря на отличную насыщенную картинку, Retina-дисплеи грешат определенным отклонением гаммы в синеву. Именно этот цвет влияет на наш сон. 20–30 минут за таким экраном перед сном и в организме нарушается выработка мелатонина – гормона, который помогает заснуть.

Тёплая температура экрана – это не панацея, но NightShift действительно меньше возбуждает нервную систему и понижает риск получить бессонницу .

В чём проблема Night Shift

В iOS 9.3 предусмотрен автоматический переход в режим NightShift в зависимости от времени суток, геолокации и часового пояса. Пользователи столкнулись с тем, что он не работает.

Обрати внимание : Режим NightShift работает не на всех iOS-устройствах, поддерживающих iOS 9.3. Это ограничение на аппаратном уровне. В список устройств, поддерживающих режим, входят:

• iPhone 5s и новее;
• iPad Pro , Air и новее;
• iPad mini 2 и новее;

С матчастью разобрались. Теперь решим проблему.

Что сделать, чтобы Night Shift включался по расписанию

1. Открой Настройки – Конфиденциальность .

2. Выбери пункт Службы геолокации .

3. Прокрути список и найди пункт Системные службы .

4. Напротив пункта Часовой пояс включи переключатель в положение ВКЛ . Если он был включен: выключи и повторно включи его.

5. Перезагрузи iOS-устройство с помощью удержания клавиш Home + Power (удерживать до появления логотипа Apple).

6. Открой настройки режима Night Shift: Настройки – Экран и яркость – Night Shift и установи запланированное время включения режима.

Видеоинструкцию смотри тут:

На этом всё! Теперь режим Night Shift автоматически будет переключать дисплей в теплую цветовую гамму, заботясь о здоровом сне своего хозяина.

В этой статье мы хотим показать, как простым и эффективным способом активировать ночной режим в браузере Safari на iPhone или iPad. Следует отметить, что для его активации вовсе не нужен джейлбрейк. Функцию можно найти в настройках системы iOS 10.

Ночной режим это не что иное, как специальное средство предназначенное обеспечить удобный и приятный просмотр интернет-страниц в ночное время. Как известно, яркий свет экранов электронных устройств (компьютеров, смартфонов, планшетов) вредит нашему здоровому сну. Например, у пользователей, которые проводят время за устройствами с экранами LCD или AMOLED перед сном, могут возникнуть проблемы с засыпанием.

Разработчики приложений и операционных систем, особенно мобильных, питаются найти решение, чтобы пользователи могли пользоваться без ограничений электронными устройствами перед сном и не страдать из-за этого от бессонницы. Одним из лучших способов достичь этого является подстройка освещения для ночного времяпрепровождения. Таким решением является, например, является популярное приложение F.lux, которую найдете в репозитории программ. Но приложение может быть только установлено на Айфонах после установки джейлбрейка. Но это еще не все.

Настройка ночного режима на iPhone и iPad

В устройствах с iOS, то есть на iPhone и iPad, внедрена функция, известная как Night Shift (Найт шифт). Это решение подстраивает теплоту цвета на дисплее к времени суток. Таким образом, в темное время суток мы можем наслаждаться более теплым светом и, следовательно, менее утомительным для глаз. Рассмотрим, как включить Night Shift на мобильных устройствах Apple.

Night Shift в iOS активируется в приложении Настройки. Достаточно открыть вкладку Экран и яркость и перейти в раздел, отвечающий за настройки Night Shift. Ночной режим в iOS можно настроить так, чтобы работал, например, от заката до восхода солнца исходя из места нашего расположения. Night Shift также предлагает нестандартные настройки, которые позволяют настроить другие временные интервалы.

Night Shift также позволяет вручную включить теплоту цветов, благодаря чему самому можно регулировать яркие цвета экрана в ночное время. Можем также использовать автоматические настройки.

Как настроить ночной режим в браузере Safari

Что интересно, изменение цветов на более теплые, это еще не все, что можем установить на Айфоне с операционной системой iOS 10. Также можете изменить текст отображения интернет-страниц в Safari с белого (по умолчанию) на черный или сделать темнее от стандартного.

Таким образом, яркий экран Айфона не будет таким неприятным во время серфинга в интернете и сможете спокойно уснуть после вечернего времяпрепровождения за телефоном. Способ очень прост, только нужно знать, где его активировать.

Для этого переходим в браузер и открываем интересующую нас страницу. Впрочем, можно открыть любую – речь идет только о запуске режима Reader. После открытия страницы кликните на значок из трех горизонтальных линий в левой части адресной строки. Произойдет включение режима просмотра Reader, то есть упрощенного текстового режима.

Когда выполним эту операцию и сайт загрузится в режиме Reader, в правой части адресной строки увидите иконку с изображением аббревиатуры настройки шрифтов (Aa). После его выбора сможете не только настраивать размер и шрифт в Reader, но и фон. Существует несколько вариантов – помимо черного также сепия и серый.

При выборе режима (например, черного)не надо больше ничего делать. Он будет автоматически доступен с этого времени на всех сайтах, открываемых в просмотре Reader. Такое решение должно значительно облегчить использование Safari на iPhone в ночное время перед сном.

Стоит отметить, что ночной режим Night Shift работает на телефонах от iPhone 5s. Регулировка экрана в Safari доступна для всех устройств с iOS 10.